小伽语录：肤白貌白大长腿，再加上翘臀，这是什么人间尤物啊！
平时走在街上，不管是男生女生看到身材好的女孩都会忍不住多看一眼，这就是人的本能，在这个颜值当道的社会，能够和颜值抗衡的就只有身材啦~ 颜值比较难自然而然的改变，但是身材，只要你想，让万千人羡慕的就是你啦！今天小伽只教大家一项体式，只要长期坚持，每天练个十几分钟，拥有翘臀不是梦哦！
这个体式有个很有意思的名字，人称神猴式，由来也是非常的有意思，这个体式本身就是为了纪念一个名叫Hanuman的人，是印度的一个神话人物。为了救人，一步跨越了海峡，所以就用这个体式纪念他。
接下来小伽先来介绍一下神猴式的基本动作要领：
1.这个体式对于初学者来说难度还是比较大的，所以一定一定不要忘记热身，脖子动一动，肩部动一动，腰部腹部臀部全部都不要落下，当然还是大腿小腿脚踝脚趾，全部都要运动开来哦！
2.首先以跪姿开始，将双手放在两侧，将膝盖抬起来，让右腿大步向前，左腿大步向后，按照自己的柔韧度来，不要一开始就拼命的往下压，这是很危险的事情，对于韧带也很危险。
3.尽量将臀部落地，要是一开始练习没办法做到也没关系，到达你的最高限度就好，这个体式本来就很难一蹴而就的。
4.接着将双手撑在地面上，尽量将全身的力量都集中在双手上，要是练习久了，双腿和臀部能够直接和地面接触的话，就可以将双手抬起了，不过这不仅是考验柔韧性还是考验平衡感。
5.将背部挺直，颈部头部目视前方。
注意要点：这个体式柔韧性不好的人应该要练习很久，不管是什么程度，只要每天坚持练习，慢慢开胯，一定能将这个体式完美的展现出来，千万不要心急，为了展示成果就不顾自己的身体，这个动作强行下落的话，很容易受伤的，所以一定要谨慎哦！
神猴式不仅能让你拥有翘臀，还能强健大腿的肌肉，还可以活跃各个器官，让整个身体都通畅起来。还能修饰腿型，让你的腿部线条越来越好看。
神猴式的动作也非常优美，练习的时候估计就能收获一大批艳羡的目光了！怎么样，现在有兴趣了吗？
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