今天分享一个
不吃药的脾胃养生法——四肢操
由一对行医50余年的名医夫妻共同编排。
一位是国家级名老中医高荣林，
一位是中国中医科学院望京医院的徐凌云主任。
脾主四肢，锻炼四肢就是健脾。
健脾胃四肢操
动作一：扩胸运动
先做一次扩胸运动，然后手臂从身侧向上举，连贯着做。
平时散步的时候就可以做~
动作二：拍臂运动
从上往下拍手臂，每边拍30下，然后按摩下两侧的腋窝。腋窝下有极泉穴，这是手少阴心经的起点。
动作三：甩手运动
两脚与肩同宽，双手向上抬，抬手时踮脚尖，手放下时脚也落下。做甩手的动作。
动作四：踢腿运动
手臂向两侧平举，同时向前走，一边走一边向上踢腿。踢腿幅度量力而行，不用太高。
