给健身的小伙伴们分享

　　6个实用的手臂训练动作，

　　这么练让你的手臂充血发胀爽到不是自己的。

　　具体动作如下：

　　01

　　杠铃弯举

　　4组*8-12次

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手臂撸铁的动作（撸爆你的手臂就是这6个动作）(1)

　　02

　　仰卧杠铃臂屈伸

　　 4组*8-12次

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手臂撸铁的动作（撸爆你的手臂就是这6个动作）(2)

　　03

　　单臂绳索弯举

　　 4组*8-12次

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手臂撸铁的动作（撸爆你的手臂就是这6个动作）(3)

　　04

　　绳索V把臂屈伸

　　 4组*8-12次

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手臂撸铁的动作（撸爆你的手臂就是这6个动作）(4)

　　05

　　俯卧哑铃弯举

　　 4组*8-12次

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手臂撸铁的动作（撸爆你的手臂就是这6个动作）(5)

　　06

　　俯身哑铃臂屈伸

　　 4组*8-12次

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手臂撸铁的动作（撸爆你的手臂就是这6个动作）(6)

　　今天用这6个

　　动作撸手臂就点在看。

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