怀孕之后很多事情都需要注意的，特别是一举一动，稍微有些动作过大，要么扭到肌肉引起酸疼、要么引起宫缩。所以，作为孕妈，在某些时候真的要细心些，尤其是怀孕的前三个月，毕竟胎儿刚入住到子宫，对新环境还没适应，受影响就爱“退房”。
群里有位宝妈，好好的一个五一假期过的是惊心动魄，因为晒衣服举高手臂，不知道是不是幅度太大，马上就感觉腹部肌肉一阵收紧，然后开始酸疼，意识到不对劲，她动都不敢动，好一会才缓解，为了确认胎宝安全，连夜到医院去做了检查，还好是虚惊一场，只不过整个过程耗费的时间和精力是别人无法理解的。
其实，我们也知道怀孕时一些重活或者需要大动作的家务等都应该不做或者放慢些，但有时候小心翼翼也难避免。
第一种、伸懒腰
不管大人、小孩，还是孕妇，都有这个动作，而且做这个动作可以缓解劳累，让人感觉到轻松，对于普通人来说是很正常的一个动作。
但这个动作对孕早期或者孕晚期的孕妈来说，容易引起隐性伤害。
因为，当你举起双手臂向上举起时，就是一个拉伸动作，这个动作可能会拉扯到腹部的肌肉，在孕早期胎儿刚着床时，有可能让他们不稳，而孕晚期子宫撑大，被腹部拉伸到就容易引起宫缩，一些体质差的孕妈就容易被“提前退房“。
这个动作同样在晒衣服时产生，孕妈们尽量注意，过高的晒衣架不适合我们，尽可能改为落地那种，要不然就请家人代劳。
第二种、跷二郎腿
这个动作很多人都有的，对于上班一族的孕妈来说再正常不过，但其实看似简单的动作，还真的不适合孕妈哦。
因为这个动作不仅会影响到腿部的血液循环，让孕妈加重水肿或者抽筋，还容易伤到腰椎。
所以，孕妈们要及时改正这种坐姿，尽量用个小椅子垫高一下双腿，让身体感觉都放松。
第三种、爬高
这个动作虽然不经常用到，但偶尔的几次就足够对孕妈造成伤害了，比如爬高拿被子、爬高擦玻璃、爬高拿书等，这些动作在年底打扫卫生时确实很难避免。
有些孕妈明知道这个动作危险，可需要爬高时却犹豫了，觉得就这么几秒能有什么事。
其实，爬高时除了拉伸到腰腹部肌肉，还容易重心不稳，有时候拿的东西超过预期重量，让双手一下子承受不住而突然下坠，从而扭伤到手臂或者腰部。
在这里阿布提要提醒孕妈，真心不要爬高，我有一次就垫个小凳子擦门框，也就10厘米左右的凳子，踩上去都没事，下来的时候不知道怎么回事，凳子的脚拐了一下，我就直接扑到地上，膝盖疼了好几天。
第四种、弯腰
这个动作对普通人来说很简单，但对孕妈来说却很困难吗，只不过有时候东西掉地上或者鞋带松了，身边刚好没别人在，孕妈就觉得自己能做就自己做。
其实，弯腰时容易对腹部造成挤压，有时候孕妈自己感觉到挤压力度不大，但其实对腹中宝宝来说不是这样，特别是胎儿在前壁的。
如果，孕妈确实需要弯腰，我们的动作就要轻柔些，把弯腰改成下蹲，起来的时候尽量扶助周边固定物体。
当然，适当做一点家务是可以帮助锻炼到身体肌肉的，比如擦桌子、做饭、拖地等，但孕妈们自己要把握好力度，注意好周围环境。
第五种：盲目跟从锻炼
如今很流行的全民锻炼是什么样式都有，虽然很多都不适合孕妈，但有些主播却直言：”该动作孕妈是可以练的哦“。
再加上有些明星，她们在孕期进行些高难度的瑜伽动作，让其他孕妈看得很是羡慕，心想自己也许能行。
其实，在这些动作没得到证实之前，而且孕妈自己不容易把握好力度的情况下，千万别盲目跟从，稍微不注意，很容易拉伤到身上肌肉的。
总之
怀孕对于每个孕妈来说都不容易，也是一个漫长的过程，需要的注意确实是多了些，但小心些总是好的，千万别觉得自己可以就什么事揽着做，让老公代劳吧！
文：阿布提说育儿
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