秋天和冬天，是一年之中最适合进补的季节，不是还有句俗语这样说吗，“秋冬进补，春天打虎”。现在已经是进入深秋季节了，天气也越发冷了起来，趁着现在这段时间进补，效果真的是一绝。
说到进补，其实真的不是只知道吃肉，多吃一些应季的、有营养的蔬菜水果，也是非常有必要、非常有好处的。深秋进补正当时，以下6宝要记得吃，驱寒暖胃又滋补，好吃还不油腻，接下来就分享给大家。
芋头是秋冬季节的一种，很符合时令的蔬菜，多吃芋头营养多多，其中氟含量比较高，它对牙齿的保护作用还是很不错的，尤其是老人和正处在换牙期的小朋友，很适合多吃。
口感软糯清香，味道丰富得很，价格也便宜，因此推荐大家食用哦。
海带也是一种很美味的海产品，其中的碘元素、钾元素、藻胶等含量都是十分丰富的，对人体好处多多。尤其是秋天，人体中的碘元素流失会比较快，所以说平时可以多给家人吃点海带。
凉拌海带丝、炒海带丝、炖汤等等，海带的做法也很多，可以选择大家喜欢的来做哦。
这种水生菜也很受欢迎，秋天天气比较冷了，我们可以拿来炖汤喝，搭配排骨做一锅莲藕排骨汤，味道鲜香美味，实在叫人爱不释手。
莲藕中含有丰富的维生素、钙磷钾等元素，老少皆宜，秋天滋补很适合。
黑芝麻中钙含量、维生素含量，都是非常高的，其中钙含量甚至比牛奶、鸡蛋还要高得多，不管是大人还是孩子，都十分推荐大家吃。
尤其是进入秋季之后，多吃黑芝麻很滋补，可以拿来打成黑芝麻糊，每天喝一杯营养价值高。
南瓜也是秋冬季节，很受欢迎的食物，而且越老的南瓜越香甜越好吃。秋天比较干燥，多吃南瓜会有很好的效果，而且它还是一种很好的润肺食物。
南瓜，我们可以拿来熬粥、炒南瓜、做香甜的南瓜饼等等，都好吃得很。
老人们可以多吃点冬瓜，对肺部是比较好的，而且缓解秋燥效果好。冬瓜的热量也很低，女人们不用担心多吃会长胖。
冬瓜可以拿来做冬瓜排骨汤，味道特别鲜美，我们家特别喜欢喝。如果孩子不喜欢的话，我们还可以做冬瓜糖，香甜清新。
