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一个人可以内向、自卑、敏感到什么程度？
害怕和别人交流，每次说话时不敢直视别人的目光，永远低着头，红着脸，吞吞吐吐；
极度恐惧人多的场合，尤其当众人聊天提到自己时，手足无措，只想狼狈逃离现场；
害怕出门，和朋友吃饭，逛街这类的娱乐活动，对他们来说全都是消耗，都需要给自己做很长时间的心理建设；
永远沉默寡言，独自一人，不敢寻求别人的帮助，不敢交流自己的观点，不敢表达自己的情感，甚至觉得自己一无是处。
不知道有多少人真正体会过这些，体会过敏感自卑带来的痛苦。
我看见过很多家长亲戚教育内向的孩子：“为什么就像个闷葫芦一样，每天见了人不说话，你就不能外向一点？” “只会学习不行啊，学成书呆子了，也要多出去玩一玩啊，去找你的同学朋友，别那么傲气，是不是看不起别人？” 我也见过很多内向的人不知道怎么交朋友，不知道怎么表达自己，被其他人说成孤僻，不合群，清高。
现在听到这些话，我都会想起我那段阴云密布的时光：自我封闭，自我怀疑，不敢出门，每天惴惴不安；同时，我又很担忧，因为周围这些说者无意的声音会深深刺痛内向者，加剧他们的敏感自卑，最终陷入找不到出口的恶性循环。
我很幸运，身边有理解和引导我的亲人，但现在依然很多自卑敏感的内向者，总是很孤独，不知道该何去何从，他们不被理解，也没有人可以倾诉，只能痛苦的一个人挣扎。所有这些不良状态会带来极大的焦虑，不断消耗自身的精力，而要想改变这种情况，需要正确的方法和切实的行动。
1.对内向有正确的认知
死板，木讷，不善言辞，没有主见，缺乏活力等等都是对内向性格的刻板印象，这些刻板印象不太友好，给内向者造成很大的困扰。
但无论外界如何评价，自己要清楚：内向是一种性格，而不是缺点；敏感、自卑也是正常的情绪和状态，不必为此感到羞耻。内向者在独处中积蓄能量，一般更谨慎，更细心；外向者在社交中给自己充电，一般更活泼，善于交流，各有所长，没有好坏优劣之分，更不必为此苛责自己。
为什么我们总是能很容易地包容别人，却学不会善待自己？正如心理学上的“自我悦纳”概念，正确面对自己（包括缺点不足）才能改变自己。
2.逐步培养自己的信心
在正确认知的基础上，我的经验是：可以给自己逐步设置目标来培养自信心。比如，
第一天我主动打招呼问好，不用说太多；
第二天可以尝试着和同事同学聊天时多说一点，交流一下自己的观点；
第三天可以主动向别人提供帮助来拉近彼此的关系；
第四天学着在聊天时看着对方的眼睛；
接下来几天可以慢慢过渡到聊天时学着表达自己的情感，请别人帮一点小小的忙，一起吃饭等等；
最后可以尝试在公众场合举手发言。
需要注意的是，这个过程刚开始一定会很别扭，也会遇到很多困难，但是不能着急，一步一步来，不用太为难自己，慢慢地坚持下去，多给自己积极的心理暗示，后来你就会发现自己的敏感自卑会随之慢慢减弱，与人相处时也会更加从容。
3.不必刻意迎合，提升自己的能力最重要
如果身边有一些人指指点点，不必理会；如果发现和周围的人没有共同话题，不合群，也不用怀疑自己，维持好普通关系即可，不必刻意迎合，因为刻意迎合只会不断消耗自己的精力，感觉更加孤独，最后迷失了自己。
明白自己要做什么，去向哪里最重要。无论何时何地，都要提升自己的能力，让自己变得更强，走得更远。还是那句话，你若盛开，蝴蝶自来。你的优秀会吸引很多志同道合的人，慢慢地，就会有自己的小圈子；与此同时，经营自己所收获的那份安全感会让自己更有自信，也更有底气。
世界美好，未来可期
最后，我想说，
我们都是普通人，有着各自的弱点，各自的无奈；
我们又都不普通，每个人于这世间都是独一无二的存在，都有独属于自己的经历和价值，都值得世界上美好的一切。自卑敏感也好，其它也罢，要相信，你永远不是孤身一人，总有人能够与你感同身受，理解你的痛苦，体谅你的难处；经历过的心酸、痛苦也终会在我们的人生之路上画下浓墨重彩的一笔，指引我们成为更优秀的自己。
世界美好，未来可期。
作者：南瓜的成长拾光
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