5月5～6日是立夏，此时的气温已经明显升高、雷雨增多，国内在此刻也准备迎接梅雨季的到来，容易出现连续性的降雨，造成局部的大雨或豪大雨的现象，因此在这个时节出门，最好随身携带雨具，避免淋雨感冒了。
逐渐升高的气温、加上雨季的到来，容易让人心浮气燥、食慾不振，因此在饮食方面须注重水分与膳食纤维的摄取，避免油腻与重口味，选择清蒸、水煮、汆烫、凉拌等料理方式，也因为气温升高，要特别注意食物的保存。
夏季是万物生长、新陈代谢加快的季节，可以多吃红色的食物，红色食物大都具有温热、能量多、阳气足的特性，像是红豆、红麴、苹果等，都有养心补血、提升新陈代谢或消脂的功效。
１、芦笋：清热止渴、增强免疫力、预防心血管疾病等功效。
２、彩椒：降低胆固醇和心血管疾病发生的风险。
３、番茄：抗癌、降血压、预防心血管疾病、阻止紫外线、辐射对肌肤的伤害。
４、丝瓜：排毒解便秘，保护心脏及肾脏。
５、茄子：保护心脏及血管，防高血压、动脉硬化、坏血病。
时令食谱推荐
百花芦笋虾丸
作法：
１、芦笋4根切段，1根切丁，烫熟备用。
２、水加1/2小匙盐煮滚，打入蛋白迅速搅拌成芡汁。
３、将虾仁加盐、胡椒粉、糖、太白粉拌匀，并用手摔打出弹性，分成6份，包入芦笋丁，再捏成球状后蒸熟（手记得先沾水，塑形时才不易沾黏）。
４、全蛋加盐打匀，蒸熟后铺上作法３，围芦笋段，淋上芡汁。
姜味茄子
材料：茄子250克、嫩姜20克、红辣椒10克、香菜5克、柠檬汁10ml、橄榄油75ml、陈年醋25ml.、适量的盐、白胡椒粉。
作法：
１、茄子洗净去皮，切长段后对半剖开，放入加了柠檬汁的水中浸泡1分钟。
２、将茄子捞出沥干水分，排入盘中，放入电锅后外锅加半杯水，蒸至熟透。
３、嫩姜去皮，红辣椒去籽和香菜切碎，放入碗中加入白胡椒粉、盐、义式陈年醋、橄榄油拌匀成酱汁。
４、取出茄子淋上酱汁即可。
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