古代有很多的养生经验，放到现在也是有科学依据的，比如说是食言寝不语，就是老祖宗的养生经验之谈，但是现在很多人却都在犯那么老祖宗的这些养生经验到底有没有好处呢？今天我们就详细的了解一下为什么要食不言寝不语吧，他里面到底蕴含着怎样的养生规律？
若是吃饭时总是在说话的话：
日常生活中，我们在吃饭的时候都喜欢一边聊天一边吃饭，其实这样很容易吃过量了，因为在吃饭的时候，你的注意力被分散了，并没有完全在食物上，而在于和别人的交流上。国外有一项研究测试发现，被测试者再喝朋友一起吃饭时说话，摄入的能量比平时竟多出了36-40%，甚至越聊越嗨，吃的也更多了，吃饭的时间也延长了很多。
而且，在你吃饭的时候，边说话边吃东西，有的食物可能并没有被你完全咀嚼，就直接吞咽到体内了，这样就会增加肠胃的负担，时间一长，轻则引起消化不良、腹胀，重则诱发一些肠胃疾病，极大的损害了肠胃。甚至有的人比较激动，吃饭时说话，唾液会不经意的飞溅，就会可能引起细菌感染，尤其是幽门螺杆菌这种细菌，是只能在肠胃只能够生存的，无形中有增加了对肠胃的伤害。
尤其是对于儿童来说，吃饭时说话，也比较容易噎食或者误吞，对于一些长辈习惯于在吃饭时逗笑小孩让他们乖乖吃饭这样的做法，或许需要引起注意。
睡觉也一样：
人在完全安静的环境中才能更好的入睡，睡眠质量也会得到提高。但是若是睡觉时，一边说话，可能本来是有睡意的，一说话顿时睡意全无，甚至还起了兴致，也就更难入睡了，长此以往，即使你没有玩手机，其实这和熬夜的性质也是一样的，都不利于身体健康，而熬夜的危害，相信大家也都有所了解了，比如皮肤衰老、肝功能下降、降低工作效率等等。
通过以上文章的详细介绍，我们已经知道了是不言寝不语到底对身体有哪些好处了，老祖宗的这些养生经验对身体还是有着非常好的作用的，所以建议大家在日常生活中吃饭的时候尽量的少说话，如果一边吃一边说的话很容易出现吃的比较多，身体发胖的现象，晚上睡觉以前总是说话的话会影响睡眠质量。
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