无论男人还是女人都会经过更年期的，但是不是每个人的症状都是像网上说的那么可怕，据了解日本人就很少有更年期症状，这个也可能跟遗传，日常的生活和饮食都有关系吧。
我的延缓更年期方法有以下这六点
一、养成良好的生活作息习惯，早睡早起不熬夜，每晚10点半必须上床睡觉，保证充足的睡眠。
二、保持愉悦的心情，做自己喜欢的事儿。少生闷气，经常去户外游玩或出去旅游，保持心情舒畅。
三、坚持锻炼身体，跑步，瑜伽等，找一个适合自己的锻炼方式。这样可以增强免疫力可以防止卵巢衰老。
四、多吃黄豆、黑豆等富含异黄酮的食物。多吃卵磷脂含量高的食物，比如鹌鹑蛋、鸡蛋等。
五、每天用温水清洗外阴保持干燥，定期洗澡，一天一换内裤，穿透气棉质的衣物。
六，保持和谐稳定的家庭夫妻关系。理解、体贴、包容，关爱对方的身心健康。
