血液循环是我们维持生命的重要生理机能，可能很多朋友想象不到，人体内血管的总长度可以达到96000多公里，而这种血管网络与心脏等器官形成了人体的循环系统，血液担负着为身体各个器官、组织输送氧气、养分等方面的作用，保持良好的血液循环，我们身体的各个器官才能够获得良好的供血，才能够保持正常健康的状态。
随着年龄的不断增长，人到了中老年阶段，由于血管的老化，以及一些生活不良习惯，慢病的影响下，血液循环系统的健康也会受到影响，而血液循环不畅，是导致多种疾病问题的重要方面，心血管疾病，男性功能障碍，静脉血栓等疾病问题，都与血液循环不畅有着密切的关系，今天我们就来聊一下中老年人，如何改善血液循环的那些事儿。
血液循环不畅，会有哪些症状？
人体的血液循环如果不好，是会伴随一定症状的，如果我们身体的血流不畅，可能会带来如下的一些症状——
- 如果我们的四肢无法得到充足的血液供应，就会出现手脚发冷，肢端麻木等不适症状。
- 血液循环不畅的人，会导致皮肤干燥，指甲变脆，脱发等多种问题，特别是下肢的脚和腿部，症状往往更为明显。
- 血液循环不畅会导致一些中老年朋友出现男性功能障碍。
- 对于一些有糖尿病问题的朋友来说，血液循环不畅，会导致周围神经病变风险大大增加，而且当出现伤口时，由于血流不畅，其伤口的愈合程度往往更为缓慢和困难。
血液循环与我们身体的整体健康息息相关，因此对于中老年人来说，特别是存在血液循环不畅相关症状和问题的朋友来说，改善血液循环，对于身体的健康获益就更大，总体上来说，改善血液循环，能够带来3方面的获益。
1、有助于预防血栓
血栓的产生，与血液中凝血物质的聚集密切相关，而血液中凝血物质之所以会产生聚集，除了血管内部损伤引起的凝血物质聚集以外，血液循环不畅，血流速度变慢，也是导致血栓产生的重要风险因素，不管是心脑血管等动脉血管产生的血栓，还是静脉血栓问题，特别是下肢静脉血栓等问题，都与血液循环不畅有密切的关系。
2、有助预防和改善男性功能障碍
很多中老年朋友有男性功能障碍的苦恼，从发病机理方面来说，这种问题的发生，与相关部位的血液循环不畅有着密切的关系，不管是无法提供有效充足的供血，还是血液循环不畅，都是导致男性出现相关问题的重要的因素，因此，如果能够增强身体的血液循环能力，对于改善男性功能障碍，也是非常有效的一种改善方式。
3、有助于预防周围神经病变
周围神经病变是糖尿病患者的常见并发症，之所以会出现周围神经病变，除了高血糖本身对于神经系统的影响以外，血流不畅，周围神经系统无法得到充足的营养供应，从而逐渐出现功能性变化，也是产生周围神经病变的重要方面，如果能够积极地改善血液循环，增强对周围神经的供血，对于预防和改善周围神经病变，也是非常很重要的。
中老年人增强血液循环的6点生活建议
对于中老年朋友来说，如何改善血液循环，促进血液循环的畅通呢？很多时候，从生活上做好多方面的干预控制，就是非常重要的，在生活调理改善方面，我们重点说6个方面。
首先是戒烟，不管是普通烟草，还是电子烟，其中的尼古丁成分都是伤害动脉血管壁的重要有害物质，它会损伤动脉血管，加大血流阻力，也会导致血液黏稠，引起血液循环不畅，因此，如果想要改善血液循环，减少影响血液循环的不良因素影响，戒烟是非常必要的。
第二，为身体补充充足的水分。我们血液中至少一半都是水，身体水分的不足会影响血液的黏稠度，导致血液循环不畅，为身体补充充足的水分，少量多次地为身体补水，看似简单的一件事，却是保持血液循环的重要方面，如果对于出汗较多的情况，还应该更多的补水，保持尿液几乎无色或淡黄色，通常说明我们身体内有充足的水分。
第三，加强运动锻炼。运动锻炼能够促进血液循环，其获益是多方面的，有氧运动能够增强身体的肌肉获取更多的氧气，心脏也会因此变得更强壮，从而改善血液循环，同时运动锻炼还能够增强身体代谢功能，改善血液黏稠，改善血液循环。在运动方式方面，瑜伽运动，户外的有氧锻炼，深蹲等，都是改善血液循环的运动方式，值得我们长期坚持。
第四，保持健康饮食。想要避免血液循环出现问题，对每日的饮食保持健康，是非常重要的方面，多吃新鲜的果蔬以及全谷物，对于红肉，加工肉制品，油炸食品，烘焙食品等富含饱和脂肪的食物应该尽量减少摄入，同时还有盐的摄入，也要多多注意，高盐饮食会损伤血管健康，影响血液循环，控制日常生活中盐的摄入，也是非常重要的。
第五，改变生活中的一些小细节。对于一些长期久坐的朋友，改变习惯，试着在某些时间段站起来办公，就是很好的习惯，站立后会促进下肢静脉瓣打开，促进下肢血液的循环和回流；当我们出现脚踝水肿或脚部肿胀时，不妨试试贴墙的方式，我们可以躺在地板上或瑜伽垫上，把屁股靠在墙上，把脚贴墙倒立，双臂伸直，保持平衡，这种方式有助于改善血液循环不畅导致的下肢水肿问题。
第六，积极控制相关慢病。高血压，高血脂，糖尿病等慢病问题，都是损害血管健康，导致血液循环不畅的重要风险疾病。如果我们因为没有感觉就放任不管，长期的影响就会进一步影响血液循环，造成我们这样那样的健康问题，而反过来，如果我们尽早地，积极地对三高问题进行合理控制，把血压，血脂，血糖控制在合理达标的范围内，就能够减少这些慢病对于血液循环的不良影响，保证身体血液循环的健康。
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