牛奶是非常有营养的饮品,老少皆宜。在多数人的意识里每天早晚喝一杯牛奶,可以补充营养、改善睡眠质量,对身体有不少益处,每天都坚持喝一杯。我们都知道每年的6月1日是国际儿童日,同时,为了宣传牛奶对人体健康的重要性,联合国粮农组织还提议将每年的6月1日确定为“世界牛奶日”,由此可见已经被我们列为“最佳养生品”之一,对儿童健康成长影响非同凡响。其实,不光儿童,女性每天坚持喝一杯牛奶对健康也大有益处,而且年纪越大效果更加明显,我们一起来了解一下吧。

每天晚上喝一杯奶的好处(女性每天一杯奶)(1)

女性每天喝一杯奶,可以获得更多益处

相比于男性,女性会更加注重自己的外貌,每个女生都想拥有吹弹可破的皮肤,展示自己的魅力。为了达到这个目的,买了各种各样的护肤品补品,护肤品对皮肤有一定的功效,但也不能忽视里面的化学成分对皮肤的刺激,长期以往还可能会让我们的皮肤产生一种依赖性。

女性想要改善皮肤状态,可以坚持喝一杯牛奶,牛奶中含有优质蛋白、矿物质和维生素,可以起到改善皱纹、消除黑色素、滋润皮肤的作用,相比下来这样也更加经济、健康。

不过需要提醒一些喜欢用牛奶洗脸的女生,偶尔洗一次可以起到滋润面部皮肤的作用,如果洗得太频繁了,容易长痘、滋生脂肪粒、皮肤过敏,还可能会导致面部皮肤滋生细菌。因此,建议最好不要洗得过于频繁,一周2—3次即可,以免弄巧成拙反而伤害了皮肤健康。

每天晚上喝一杯奶的好处(女性每天一杯奶)(2)

在这个“以瘦为美”的时代,几乎每个女生都在追求瘦,越瘦越好,越瘦越美。然而有不少的女生只是立了flag,在减肥的路上三天晒鱼两天打网,毕竟减肥是一件痛苦的事情,运动和饮食互相配合才有用。减肥的朋友,可以选择适当地喝些牛奶配合减肥,牛奶热量并不高,牛奶中的钙物质不仅可以补充身体所需的营养,提高免疫力、增强体质,还可以刺激脂肪的分解,加速肠胃蠕动的速度,达到减肥的效果。不过一天也可喝得过多,每天250ml-300ml比较合适,最好一天早晚各一杯

每天晚上喝一杯奶的好处(女性每天一杯奶)(3)

经期是女生的特殊期,在这个阶段女性处于虚弱状态,身体免疫也会下降,易受到病毒的侵扰,还容易产生疲劳感。经期可以喝些牛奶,补充营养,可以起到缓解紧张情绪、放松心情的作用,如果出现痛经的情况,可以在牛奶中加一勺蜂蜜,起到缓解痛经的作用。不过需要注意的是,在经期不要喝冷的牛奶,最好将牛奶加热后再喝,想要缓解痛经,也应该做适量的运动,促进血液循环。

喝牛奶对女性还有改善睡眠、增强骨骼、预防胆结石、增强抵抗力的作用。牛奶不愧是最佳养生保健品,对我们的身体益处可真不少。牛奶虽好,但是我们在食用的时候也要加以注意,使其发挥出最佳的功效。

每天晚上喝一杯奶的好处(女性每天一杯奶)(4)

牛奶虽好,但也要注意这两点:

1、少放糖

有些人不习惯喝纯牛奶,觉得有一股“腥味儿”,于是就在牛奶里面放糖,使口感更加美味些。其实这样可能会影响牛奶的营养价值,还可能会导致体内糖分超标,引发糖尿病等疾病。因此,我们在喝牛奶的时候尽量就喝煮熟的原汁原味的牛奶,如果要放糖,每次也不得超过5克。

2、不要把牛奶当成唯一的早餐

早餐喝一杯牛奶可以补充营养,让我们一天都充满精神,不过最好不要把牛奶当成唯一的早餐,人在早上的时候对营养的吸收效率更高,在加上牛奶本身就有促进吸收、消化的作用,如果早餐只喝牛奶可能会进一步加速肠胃蠕动的速率,营养物质不够就会觉得更饿了。

所以,早餐还是配合牛奶和其他的食物补充能量,如果早上食欲不佳也可以吃一颗鸡蛋,补充能量。

结语:牛奶对我们的身体健康大有益处,据调查结果显示,喝牛奶可以降低16%的死亡风险,每天喝300毫升的牛奶可以预防疾病,因此,我们平时要学会运用牛奶的功效,保护身体健康。

参考资料:

1. 《为什么建议女性一定要多喝牛奶?》·光明网·2019.3.20

2. 《女性每天喝牛奶,对身体有哪些好处?看完懂了》·丁香医生·2021.4.3

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