在日常生活中，我们经常会听到中医专家提到一个词：寒湿。那么何谓寒湿呢？寒湿是指由于寒气和湿气侵体导致的疾病。
体内有寒湿的人一般会面色发白、发青、发暗、发黑，而且面部颜色越是发暗，寒湿越重。
更简单来说，寒湿者会有这些症状：舌苔发白，有反复的口腔溃疡；流出的汗大多是凉汗；经常腹痛、腹泻；脸上长痘和斑；手、脚长年冰冷。严重者还会产生四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状。
寒湿不仅会带来以上这些病痛，而且时间久了，还会导致阴阳失调，影响到我们的五脏六腑，使我们整个人处于严重的亚健康状态。
当然，寒湿也是有克星的，那就是阳气。
从中医的观点来看，阳气一方面来自先天，与我们自身的体质有很大关系；另一方面，来自后天，是我们呼吸的气和脾胃消化食物产生的气，结合而成的。
阳气是脏腑的守卫者，能温养全身的组织，抵御寒湿。所以去除寒湿最好的办法就是升阳，让身体温暖起来。我们可以多吃一些养阳的食物，比如党参就可以补益阳气。
让身体动起来也是驱赶寒湿的好办法，为自己选几项适合的运动，时常锻炼身体。平时也可以用泡热水澡代替淋浴，让毛孔充分吸收热气，睡前记得用热水泡泡脚，既舒服又能缓解寒湿的症状。
食疗药膳也是祛寒湿的好办法。砂仁粥就是一个不错的选择。早、晚餐温热食，或少量多餐次服用，能升阳化湿。
砂仁粥
【食材】砂仁3～5克，粳米100克。
【做法】先将粳米淘净煮粥，待粥煮熟后，调入砂仁细末，再煮沸3~5分钟即可。
今日小结
遇到湿寒不要怕，只要我们坚持这些应对寒湿的小习惯，就能让身体暖起来，活力满满迎接每一天。
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