楞严不灭，法密为王。做学问要缜密，尤其是思维，心若散乱，细节一闪而逝。很多精微东西，来得快，去得也快。突然出来个认知，一不留神儿，从脑子里跑了。赶紧静一静，一会儿又蹦出来了，你特高兴。抽丝剥茧，渐悟花开。量积累到一定程度，势必爆发，形成一个东西。人非圣贤，不要奢求顿悟，安心练拳，做好当下功夫。反复揣摩，来回印证，做好了量化，潜移默化之间，质变悄然而来。低头问剑，剑不语。抬头问天，天不言。有一个技术，怎么也练不好，十分郁闷，这时不能着急，你得有耐心，把问题当成乐趣，从心里观照它，脑子里有个相，你心里出现感受，影像化了，再慢慢剖析它。你是高山大海，我是能滴水穿石。所谓持守，本色不改，就是坚持初心。于动静之间，体悟圆和流转，以结构换来自然劲，内压充盈周身。动能是什么，首先是热量，不是燥热，是融合通透暖热。融融和和，气血循环不息。练拳持之以恒，改善你的生物钟，白天黑夜，逐渐培养好习惯。不良情绪，有毒。打拳要有好情绪，不能生气行功，心放下来，等一会儿自己，感受内在蓬勃生机。
人雄要先忍三分，马奔再抽十八鞭。练武这个事儿，必须有韧性，不谈成就，先看能不能坚持。能坚持走正路，都会有好结果。别找借口，一看到点儿了，该练拳练拳，该站桩站桩。人容易心猿意马，用一套拳管住自己，成千上万次磨炼，必须先立规矩，让身体成势。该正得正，该撑要撑，正规化了，再谈活化。当面锣，对面鼓。师兄弟要好，多印证所学，没有输赢，只为求实，整个门派水平就上去了。都藏一拳，留一手，谁都不说，吃亏的是大家，整体水平就下滑了，这个问题值得深思。相互促进，一举两得的事儿，既印证所学，又启发后来，武术将会更好。一番拆洗一番新，把本家拳好好规整，拆解，细化，是必须要做的，深入研究，去粗取精，还拳法以本来。吾提三尺剑，不意取天下。兵器也是这样，找到要领，就离窍门不远了。剑走轻，刀走黑。剑法看着潇洒，出功夫不易，心意合一，更要内劲通手指。指头拨弄，剑尖灵动，实则都是内在活劲。练剑不修内功，不会拿到精髓。玩刀靠一股勇力，果断猛狠，手疾眼快，瞅不冷子，过去就是一刀，势大力沉。
鲤鱼打挺，乌龙盘柱。拧出来的松，才是真松，松带着韧，绵里裹铁。环臂，手臂无直线，要点在肘底。肩松开，肘沉下去，臂环有弧线，小臂能拧能撬。开弓拉弦，一箭上垛。善用肱骨，裹肱肘尖垂地，撑肱肘尖侧撑。柔不是软软的抹，而是丰富的拧绞。松是拧出来的，劲是拧松的。拧出来的松，是真松。同样一套拳，有人出功夫，有人效果差，很大程度上，结构不准，没拧着筋劲。不要总想怎么松，多琢磨走螺旋。所有矛盾，都为螺旋服务。开胯为了旋胯，更好的拧麻花劲。一个髋旋出来，一个髋掖进去，中盘螺旋，裆劲就活多了。丹田一吊，中盘开始拧，上下两头全扽上。中盘何其重要，两侧髋臼量大，移动就快，骨盆敏感，微调平衡，护着重心。打拳不拧腰，东西出不来。丹田一吊，抱住了，内压充实，侧腰似打气，这时再拧腰，后背都长功夫。给皮球打气，再将皮球拧成麻花。尺桡，肱骨，腰背，髋腿，内腔，都要练出一股拧劲，这叫放长螺旋。拳劲是拧出来的，不是憋出来的。譬如起式，拧着肱骨起手，裹着大腿撑髋。倒卷肱，边退边拧，换得不是手，而是拧腰换髋。不抻不柔韧，不拧不松活。无论何式，柔和饱满，形成圆势，再练周身拧绞，这样练才能出功夫。
