现在高血压不再是什么“富贵病”了，大街上患高血压的人一抓一大把，而且患病人群越来越年轻化，这与现代人的不良生活方式不无关系下面，小鱼儿就为大家介绍一下高血压患者日常饮食的几个注意事项，下面我们就来聊聊关于高血压要多吃什么比较健康?接下来我们就一起去了解一下吧!
高血压要多吃什么比较健康
现在高血压不再是什么“富贵病”了，大街上患高血压的人一抓一大把，而且患病人群越来越年轻化，这与现代人的不良生活方式不无关系。下面，小鱼儿就为大家介绍一下高血压患者日常饮食的几个注意事项。
一、90%的高血压患者死于盐
饮食降血压的第一点就是要少吃盐，食盐中的“钠”能引起水钠潴留，导致外周血管阻力增大，引起血压升高。世界上对盐与高血压的关系已研究了100多年，发现高盐摄入可引起血压升高。流行病学调查结果发现居住在北极的爱斯基摩人摄盐量较低，他们的血压也低，多在140／90毫米汞柱以下。
世界卫生组织建议正常人群每日食盐量为不超过6克，也就是一小啤酒瓶盖。高血压患者应控制在4克以下。小鱼儿教你一个粗略估算方法，比如你买500克食盐后，记录下第一次使用食盐的日期，当这500克食盐吃完后，再记下日期,那么你就知道这500克食盐吃了多少天，用所吃盐量除以吃盐的天数，再除以家中就餐人数,就可得出人均粗略的食盐摄入量，这样你就可以很清楚的知道你每天的摄盐量有没有超标了。
二、油吃的太多容易伤血管
高血压患者要补钙、补钾，这一点常常被人忽视。实际上我们有些膳食因素对血压是有往下降的作用，或者对心脏有保护的作用，一个是钾离子，一个是钙。钾有降低血压的作用，保护心血管的作用，而临床发现很多高血压的患者是低钙饮食，吃的钙很少，所以高血压的患者一定要注意钙的补充，比如喝脱脂牛奶，喝豆浆都可以。
