生活中对于一些突发事件相信大家都会处理，然而我想说的是脚抽筋这种情况要怎么处理，对于脚抽筋大家的第一反应就是缺钙，也有些人会认为缺乏运动那么真正导致脚抽筋的原因是什么呢，面对脚抽筋我们改如何应对，下面我们就来聊聊关于经常脚抽筋要怎么缓解?接下来我们就一起去了解一下吧!
经常脚抽筋要怎么缓解
生活中对于一些突发事件相信大家都会处理，然而我想说的是脚抽筋这种情况要怎么处理，对于脚抽筋大家的第一反应就是缺钙，也有些人会认为缺乏运动。那么真正导致脚抽筋的原因是什么呢，面对脚抽筋我们改如何应对！
什么是腿抽筋？
抽筋又叫肌肉痉挛，它发作的时候肌肉会过度的收缩，产生压榨一样的疼痛，有的持续时间长有的持续时间短，短的只有数秒长的可达十几秒，然后会自动慢慢弄恢复，有的时候疼痛会有所残余。
引发叫抽筋的原因
1、长时间一个姿势睡觉
长时间以一个姿势睡觉，如长时间仰卧或俯卧，这些姿势会导致小腿中的某一处肌肉处于绝对的放松状态，这样肌肉就会处于一个被挛缩情况从而导致脚抽筋。
2、寒冷刺痛
寒冷天气，身体中的肌肉就会受到寒冷刺激，比如在冬天室内外的温度相差大，这个时候要是没有注意保暖那么就会容易出现脚抽筋。
3、身体雌激素下降
年龄的增长，人的脊柱会发生改变，如骨质增生，因为骨骼受到压缩血液的流量下降，这样的话就会引起腿抽筋。
4、过度疲劳
身体过度的疲劳，睡眠时间不够和睡眠的时间太长，这样身体出现的酸性代谢物就会累积，这样的话就会出现肌肉痉挛的情况。休息的时间不够也也会导致叫抽筋，长时间剧烈运动，肌肉过于疲劳也会导致脚抽筋
缓解脚抽筋的方法
1、按摩发：发现肌肉不对时可用手在肌肉上下左右挪动进行按摩，这样的话可以有效的缓解肌肉肌肉痉挛。
2、突发情况半夜突然脚抽筋时，抽筋的脚要慢慢落地动作要轻，缓慢的单脚站立，把身体的全部重量压到这个抽筋的腿上，知道疼痛消退方可停止。
3、跑步时脚突然抽筋，这情况脚是很痛的，遇到这样的突发事件要立即坐下将脚伸直，身旁有的话可叫人用手或脚顶住自己的脚底板脚趾部位使劲的向前顶，如果身边没人的话就可以将脚伸直，找一个支点顶住脚底板位置处，使劲的用力顶。
