在生活当中，尤其是在天寒地冻的时候，如果你的腿和脚经常出来的情况下，有的时候会发生腿脚抽筋儿的现象，我昨天晚上在和对象睡觉的时候，我的脚就抽筋儿了，而且特别的难受，那么怎样缓解腿脚抽筋的现象呢，我来为大家科普一下关于腿脚容易抽筋怎么改善?以下内容希望对你有帮助!
腿脚容易抽筋怎么改善
在生活当中，尤其是在天寒地冻的时候，如果你的腿和脚经常出来的情况下，有的时候会发生腿脚抽筋儿的现象，我昨天晚上在和对象睡觉的时候，我的脚就抽筋儿了，而且特别的难受，那么怎样缓解腿脚抽筋的现象呢。
抽筋时，扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛
我们经常看到有抽筋的人，就有扳住自己的脚趾，把脚板翘起来，别人帮着顶着脚板，或是自己顶着墙壁或什么，一般一会就会慢慢好了。但是如果是晚上睡觉自己一个人的话，也尽量这样来做，对迅速缓解疼痛是很有作用的。
事后处理：
可以自己按摩一下疼痛的地方。多半都会在抽筋完了之后，都会遗留下来还有一些疼痛或是肌肉绷紧的感觉，或是酸酸的。那么这个时候，你可以自己适当的有手来捏捏刚刚抽筋的地方，按摩按摩一下。或是叫别人帮忙更好，能更加放松。
饮食补钙：
多吃含钙丰富食物，豆类、牛奶、肉类、骨头汤、海产品等。我们都知道抽筋就会想到补钙，是的，很大一部分抽筋是由于缺钙所引起的。我记得我一旦告诉我妈妈，我最近老抽筋，那么，可能这个月我们家的伙食就会大大提高。是的，补钙我们最好是选择食补比较好，当然，严重缺钙就需要采用药物来辅助了。
多喝水，多吃蔬菜，补充维生素
多喝水，多吃蔬菜，补充维生素。另外，平常多喝水，保持身体充足的水分有也是很重要的。不管什么时候，我们都会这样说，也确实是这样的。对于蔬菜水果的多吃也是很有比较的，在大鱼大肉吃的太多，多点蔬菜补充维生素也是身体所必须的。
多晒太阳，多锻炼
多晒太阳，多锻炼。其实，前面我们说到补钙，对于补钙，还总会说到一个钙的吸收的问题，要促进钙的吸收，就是晒太阳，是一个非常经济而又实惠的办法。因此，经常进行体育锻炼，增强身体体质，多晒晒太阳，对钙的吸收是非常有必要的。
保持充足睡眠，睡觉前多伸展一下腿脚
就是尽量不要熬夜或是通宵，保障好的睡眠是人体生理机能的基础。特别是提醒那些夜生活丰富的朋友们，尽量养成早睡早起的好习惯，是一辈子的事情，身体是革命的本钱啊。
通过以上的总结，我们腿脚抽筋儿再也不怕了，因为有了这几个办法，可以缓解疼痛，除此以外，我们在生活当中应该多注意保暖，在冬天的时候不要穿得这么少要风度，不要温度。
