乳腺增生
是困扰很多女性的一种
常见疾病
基本上10个女性中
9个有不同程度的
乳腺增生
比较轻微的乳腺增生，一般是无须治疗的。生活中需要做到心情愉悦，少生闷气，不熬夜，是可以自愈的。
但是对于那些长期乳腺增生，而且乳房疼痛的人群，建议需要及时治疗。接下来我们就一起来了解一些乳腺增生的调理方式。
1、调节雌激素水平
雌激素水平偏高是导致乳腺增生的因素之一。对于有乳腺增生的人群，应该尽量少吃富含雌激素的食物。
比如吃饲料的鸡鸭等，大豆也是含有类雌激素的物质，但是它对于雌激素有双向调节的作用，是可以多吃的，其他的豆类应该少吃。
2、热敷
乳腺增生的患者，乳房会出现胀痛的情况，这时候可以用热敷的方法改善。
3、穿衣以舒适为主
很多女性为了凸显身材，喜欢穿过紧的衣服，或者长时间穿聚拢型的文胸，这类文胸一般是有钢圈的，容易对乳房造成挤压，导致气血流通不畅。
4、调节情绪
乳腺增生一般在情绪波动比较大的时候加重。这时候女性朋友要调理好自己的情绪，不要老是生气。
5、避免熬夜
熬夜是导致乳腺增生的一种常见病因。熬夜容易导致内分泌失调，对于一些有乳腺增生的患者，疼痛的情况会加重。
乳房是女性身体的一个重要部位。要想让乳房更加健康，就需要好好爱护它，减少乳腺增生的发生，积极缓解乳腺增生的情况。
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