很多水果都是隐藏的热量炸弹，那减脂期间是不是要少吃或者不吃水果呢？
当然不是啦！今天小澳来带大家了解一下水果是否可以帮助减肥，减脂期间可以选择的水果，以及减肥时吃水果的禁忌……解决这些让减肥的小伙伴倍感困扰的问题！
首先，水果真的可以帮助减肥吗？答案是，当然可以啦！新鲜水果是平衡膳食的重要组成部分，富含多种维生素、矿物质、膳食纤维。能够满足人体对于微量元素的需要，保持人体肠道的正常运转。每人每日水果摄入量应在200-350克左右。
1. 水果中的卡路里含量非常低。
*一个苹果的热量仅有77卡路里，却提供了将近4克的纤维。
*一个橘子可以满足每天维生素C的需求，增强人体免疫健康。
*一个香蕉可以提供一天所需的钾，有助于调节神经、肌肉和心脏。
使用低热量食物，例如水果，来代替高热量食物，可以帮助卡路里减少。
2. 水果中富含膳食纤维。
纤维素在肠道中移动缓慢可以延长消化时间，从而增加饱腹感、降低食欲，减少食物摄入量，促进体重减轻。
3. 水果中含有天然糖。
诸多食品中的添加糖，与一系列的潜在健康问题有关，如肥胖、糖尿病等。而水果中所含的是天然糖、葡萄糖、果糖和蔗糖。
柚子、苹果、草莓、李子等都是适合减肥期间吃的水果。
而牛油果、榴莲、椰子、枣、荔枝、西瓜等的热量都比米饭还要高，属于高热量水果，应该尽量少吃。
市面上流行的水果减肥法，用水果代替主食。虽然水果中含有很多人体必需的营养素，但还远远不够满足身体活动所需。例如蛋白质和碳水化合物含量。
所以只吃水果不吃主食的话，很容易造成营养不足、水肿、免疫力低下、肌肉组织流失等情况出现。减肥时可以吃水果，应在均衡饮食的基础上，适当选择低热量低GI值的水果，制造热量更低的饮食结构。
水果可以吃，运动也别忘了哟~
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