现在正值三伏天，人体在这个季节最容易积压湿气，
湿气重的人钟情于重口味的食物，可是这种辛辣油腻
的食物吃多了，不仅导致身体肥胖，还容易让我们的身体循环不畅，湿气郁
积；湿气重的人还容易怕冷，因此身体会选择用更多脂肪来保温，人就渐渐的
胖起来。最后，湿气过重还会造成气血不足，自身代谢能力不够，身体的废物
无法从体内排出，造成毒素积压，导致气色难看，身体越发肥胖。
那么要如何减肥呢？
一 饮食
饮食清淡，不吃辛辣重口胃的食物，比如麻辣烫油炸烧烤之类
三 食疗法
1 薏米红豆粥
薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子，是常用的中药。又是
普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效。
湿气重导致身体发胖，还有个大肚腩，这类人不妨试试多吃薏米，薏米有利于肠胃的吸收，还可以
把体内的湿毒排出来，加强新陈代谢，体内的废物排光光，祛除湿气，身体自然而然就健康的瘦下来了。
用薏米和其他食材搭配起来，效果会更好。
材料：薏米100克，枣(干)25克，赤小豆50克，芡实适量
做法：，薏米提前炒到微黄来降低薏米的寒性，最后将所有食材盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人
口味加入冰糖，即可食用。
将薏米和红豆两大“除湿利器”结合，是清除体内湿气最好的偏方，可在一周内食用三次替代主食，可以达到很好的
减肥效果。
2 百合薏米粥（健脾益胃）
做法：薏米50g、百合15g 煮至薏米热烂，可加入适当蜂蜜调匀，就可以吃啦。长期服用可起到美容效果
3 薏米绿豆粥
做法：将15g大米，15g绿豆，15g薏米洗净，加水熬粥。
功效：清热解渴，健脾胃、消水肿，达到减肥的效果
除了食疗，还可以适当运动。比如跑步、打球、做瑜伽、骑单车等等，多去户外一边呼吸新鲜空气，一边
跑步锻炼，达到减肥 的效果。
趁着三伏天，赶紧祛湿减肥，错过就要再等一年。
大家想祛湿减肥可以结合喝薏米红豆粥和运动哦~
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