怀孕时，由于荷尔蒙的改变、却苦恼着因为贫血、便秘、黑斑、黑眼圈等造成肤色黯沉、气色不佳，加上母亲的睡眠受到干扰等因素，容易皮肤变差，其实这样的皮肤产生变化是很正常的现象，但是你知道怀孕期间的肌肤保养可以用吃的让皮肤变好！下面就来教孕妈咪吃出白里透红的好气色。
一、肤色黯沉
到了怀孕中、后期时，孕妇体内的女性激素会分泌得更加旺盛，所以容易刺激局部黑色素沉淀，例如两颊的肝斑、雀斑加深或是腋下乳晕暗沉等，如果有睡眠障碍的孕妇，症状会更为明显。
可以食用具有美白、解毒效果的食物，像珍珠粉、绿豆汤，可以清热解毒、美白肌肤。想让肤质变好，可加入白木耳、爱玉、仙草等食材。另外，建议多摄取富含维生素C的食物，像水果多半含有大量的维生素C。
三、黑眼圈
由于孕妇的黑色素代谢较为缓慢，而容易形成黑眼圈。除了黑色素沉淀，过于劳累也会让孕妇容易有黑眼圈。
因为劳累而产生的黑眼圈，可多摄取抗疲劳食物，蔬果类：芹菜、籚笋。动物类：猪肉、肾脏、腰子。此外，黑眼圈属于肾虚型，药补方面，可以用当归，黄耆等中药材来炖补汤喝。
四、孕斑
孕斑的生成因素，主要是皮肤的局部油脂分泌过多，造成色素沉淀。
像山药、白木耳，具有美白、产生胶质等食材，都能淡化孕斑。控制油脂、防止色素沉淀，因此，尽量少吃油腻或油炸类食物，控制肉类的摄取量，饮食以清淡为主，多吃蔬果类食物。
五、青春痘
因为女性荷尔蒙大量增加、新陈代谢变快，体质燥热。
像水果类，可以吃香瓜、哈蜜瓜、西瓜等瓜类。可吃绿豆汤，或以菊花泡茶。之所以会长青春痘，是因为体质过热、过燥，所以吃一些能退火的食材，但不建议吃薏仁。少吃油炸类、辛辣类食物，饮食尽量清淡，低脂、低油、低盐，多摄取蔬果。
另外，长痘痘的孕妇在补充动物性蛋白质时，多选吃海鲜类、鱼类，因为肉类的油脂成分较高。
六、妊娠纹
当准妈妈的肚皮被过度撑大时，皮下组织的胶原蛋白纤维，就会发生断裂现象，结缔组织的弹性也会变差，皮肤表面便开始出现长条状的纹路，这些纹路会由粉红色渐渐转为紫红色，便成为所谓的妊娠纹。除了肚皮之外，妊娠纹分布的范围也遍及大腿内侧、肩膀、胸部、两侧腰围等部位。
平时多摄取含有胶原蛋白及维生素C的食物，可帮助修复皮肤的胶原组织。若准妈妈不希望纹路太明显，必须加强控制孕期体重，不宜增重超过12公斤，且将胎儿体重维持在2,500～3,500g之间。每天早晚以妊娠霜或乳液按摩肚皮，促进血液循环与增加皮肤弹性，有助于舒缓妊娠纹的形成。
七、湿疹
免疫系统反应。
尽量少吃海鲜类食物，至于像白菜、白萝卜等寒性食物也不宜摄取，以增强自身的免疫力。
八、干燥脱皮
皮肤的油脂分泌不足。
平时多摄取含有胶原蛋白及维生素C的食物，可帮助修复皮肤的胶原组织，多摄取动物性食物，像蹄筋、牛筋等富含胶质。
九、肤色苍白
气血虚、贫血。通常气血虚的气色会看起来较黄、没有光泽；此外，眼睑的结膜颜色会比较淡。
饮食上，多喝牛奶，若本身有乳糖不适症，可改喝豆浆。药补方面，可炖八珍汤，也可搭配猪肝、牛肉等食材一起炖煮。除此，可额外摄取保健食品或营养补充品。至于吃素者，建议多吃东西，从各类食物摄取营养。
对于有贫血情况的孕妇，以牛肉来补充铁质是一个不错的方式，因为牛肉属于高效能的动物性蛋白质，虽可快速补充营养。
如何拥有婴儿般的肌肤：
A．饮食：拒绝任何辛辣，油炸食物。多吃蔬菜水果，多喝水。
B．睡眠：每天一定要11:00前上床睡觉。
C．运动每天早晚各运动一小时(看起来都很基本~不过也要看个人毅力)
毛孔粗大时，用以下几种不同的面膜来敷脸：
A．敷面膜前可以加个珍珠粉、美白精华液效果不错！
B．蛋白直接抹匀在脸上待干沖洗即可。
C．用市售干燥的敷面纸泡在牛奶里沥干后敷在脸上有美白的功效。
D．绿豆粉加蛋白调匀后均匀涂在脸上。(便宜又简单的做法)
在吃的方面，好吃又不会发胖的几种选择如下：
A．绿豆洗净加水不加糖煮1~2个小时待凉当开水喝可消肿及美白。
B．茍杞加红枣加桂圆煮开不加糖待凉当开水喝可使脸色红润眼睛有神喔！
C．多喝用排骨炖的各种汤品。
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