不少女人在平时的时候都是非常注意自己身材的保持的，尤其是对于那些微胖的女人来说，在平时的时候也一直都在努力的减肥，通常在减肥的时候都是选择节食的方式来进行减肥的，但是我们也要注意身体的保养，如果总是用节食的方式来减肥的话，那么也不利于我们身体的健康情况，而且更容易出现反弹的问题，所以说在平时的时候一定要进行合理的减肥，才更加有助于我们的体重降低和身体保养，在日常生活中，若是能学会正确的饮食方式的话，那么也更加有助于我们减肥，在减肥期间主食千万不要乱吃，今天我们就来说一下馒头和米饭，哪一个更加有利于我们减肥？
1、哪个更易消化
米饭的原材料是水稻，水稻通过加工之后就会出来大米，馒头的原材料是小麦，小麦通过加工之后就会形成面粉，然后制作成馒头。不论是水稻还是小麦，这两种植物中所含有的植酸都是比较多的，适当的摄入的话是非常有利于我们的肠胃消化的，但是在进行烹饪的时候，两种主食是有着非常大的差距的，在吃馒头的时候是需要进行发酵的，在整个发酵的过程中就可能会导致馒头中所含有的一些只算出现流失的情况，而米饭却不会，所以说米饭还是比馒头更加容易消化的。
2、营养上馒头略胜一筹
馒头中所含有的营养物质和大米中所含有的营养物质是不一样的，馒头中所含有的维生素b和维生素e是非常多的，而米饭中却是恰恰没有的，而且馒头中所含有的蛋白质是米饭的三倍多，所以说营养方面还是馒头更多一些，而且馒头中还含有一些膳食纤维和钙。
3、能量上米饭低于馒头
而对于减肥的人来说，在平时的时候多少要注意能量的摄入情况，这样才更加有助于我们减重，也能够有效的帮助我们维持身材，避免身体出现发胖的情况，而米饭和馒头从能量上比较的话，米饭的能量是低于馒头的。所以说在平时的时候，如果你正在减肥的话，吃米饭的话是更加有利于减肥的。
综上所述，馒头的营养价值通常是比米饭更高的，而米饭却是更容易消化的，而且热量含量也是比较少的，所以说米饭是更加有助于减肥的，但是也要注意在减肥的时候千万不要偏食。虽然说米饭更加有助于减肥，但是也要定期吃一些馒头，这样才能够有效的帮助我们的身体进行保养。
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