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在你阅读本文之前，小编想问问：你有多久没有倒头就入睡，且一觉到天亮了？
相信很多人会说：阳春三月，万物复苏，屋外是戚戚窃窃的虫鸣，春日好似大型的催眠场。
本该是“春眠不觉晓”的时节，有的人却失眠多梦，整日里无精打采，总感到困倦疲乏，昏昏沉沉，精力不集中，抵抗力下降、记忆力减退、性欲下降、甚至会有心肝痛，脾肺肾功能虚的感受。
接下来，小编就聊一聊失眠。
不寐：寐就是睡，不寐是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症。病情轻重不一，或为入睡困难，或为易醒不酣，或为寐短早醒，或为寐中梦多，甚者彻夜难眠。
改善失眠最重要的就是找出导致失眠的主要原因！
中医认为，导致失眠的主要情况有五种：肝火扰心证、痰热扰心证、心脾两虚证、心肾不交证、心胆气虚证。这五种情况，症状各不相同，治疗的方法也不相同。
您属于哪种？欢迎在文末留言哦~
1、肝火扰心证
主要表现为：不寐多梦，有些人甚至彻夜不眠，性情非常急躁，容易生气，伴头晕头胀，目赤耳鸣，口干而苦，不思饮食，便秘溲赤。舌红苔黄。
此时需要疏肝泻火，镇心安神。
2、痰热扰心证
主要表现为：心烦不寐，胸闷脘痞（胸部和腹部胀满不通），泛恶嗳气（打饱嗝），伴口苦，头重，目眩。舌质偏红，苔黄腻。
此时需要清化热痰，和中安神。
3、心脾两虚证
主要表现为：易入睡，多梦易醒，心悸健忘，神疲食少，伴头晕目眩，四肢倦怠，腹胀便溏（腹部满胀感，同时伴有大便不成形，多为稀糊状、稀烂便等），面色少华。舌淡苔薄。
此时需要补益心脾，养血安神。
4、心肾不交证
主要表现为：心烦不寐，入睡困难，心悸多梦，伴头晕耳鸣，腰膝酸软，潮热盗汗，五心烦热，咽干少津，男子遗精，女子月经不调，性欲降低，舌红少苔。
此时需要滋阴降火，交通心肾。
5、心胆气虚证
虚烦不眠，触事易惊，终日惕惕，胆怯心悸，伴气短自汗，倦怠乏力，舌淡。
此时需要益气镇惊，安神定志。
1、作息规律 尽量不熬夜
养成良好的作息规律，每晚子时（23:00）前一定放下所有的工作或娱乐活动上床入睡。
这是因为：肝经当令的时间为每日丑时（凌晨1:00—3:00），在肝经当令时段让我们的身体进入深度睡眠，有助于护肝养肝，保障睡眠质量。
2、良好的饮食习惯
《素问·逆调论》云：胃不和，则卧不安。饮食不节制，特别是晚餐过饱或睡前吃东西，食物不能被正常的消化吸收，积存留滞于胃肠，加重胃肠负担，从而影响睡眠。
建议最好在20：00点前吃完晚餐，脾胃升降和谐利于睡眠。此外，午后、晚间不饮茶或含咖啡因的饮料。
3、坚持睡前泡脚
睡前泡脚胜过天天吃补药。皆因：足部有重要的治疗价值的反射区就有75个之多，泡脚可以使全身经络畅通，达到强筋健骨的作用。
热水泡脚，除消除疲劳，保暖驱寒，调节体温，改善循环外，还能健脑安神，畅通气血，防止失眠。
醋泡脚，可使醋渗透足部表层皮肤，增强血液循环，激活、强化器官功能，清除人体血液垃圾和病变沉渣，缓解许多慢性病症。
另外“春吃花，夏吃叶，秋吃果，冬吃根”。
春天还可以喝点玫瑰花茶、菊花茶、茉莉花茶、合欢花茶……玫瑰花疏肝理气，菊花清肝火、茉莉花祛湿健脾，合欢花安神定志。
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