鸡蛋的营养价值极高，价格也非常的亲民，所以说受到了大家的喜欢，关键是每天吃一个鸡蛋的话，能够有效的为人体补充足够的营养元素，对于女性朋友而言，坚持吃鸡蛋的话，还能够美容养颜，提高免疫力。早上坚持吃一个水煮蛋，身体会出现什么变化呢？了解下
1、促进身体发育：
鸡蛋当中的优质蛋白是我们身体正常运作的基础，可以促进身体发育，提高免疫力，促进骨骼的发育。
孩子正处于生长发育期，所以每天早上吃一个鸡蛋更有利于身体健康，还能够提高抵抗力，减少感冒。
2、保护视力：现在的人大多都会在睡前玩一会儿手机，但这样只会对眼睛造成很大的损伤。鸡蛋中含有叶黄素以及玉米黄素，这两种物质都能起到抗氧化和呵护眼部健康的作用，而且还能有效避免紫外线对眼睛的伤害。每天吃一个鸡蛋还能有助于我们保护视力。
3、提高免疫力：鸡蛋的营养成分丰富多彩，不遭受群体的限定，不论是成年人或是小孩子，又或是是老人，都能够安安心心的吃，由于营养成分丰富多彩，每日吃一个鸡蛋的话，能够提高本身的免疫能力和抵抗能力。
4、减肥：早上吃一个水煮鸡蛋，有很强的饱腹感，所以会相应的减少其他食物的摄入，在一定程度上能够起到一个很好的减肥作用。
早上坚持吃一个水煮蛋，切记“三不”，建议告诉身边人
1、未熟的鸡蛋不吃
生活中有些人喜欢吃溏心蛋，溏心蛋是没有煮熟的鸡蛋，其中可能还有细菌和寄生虫，经常吃溏心蛋，会使体内摄入细菌和寄生虫，不利于肠胃的健康，还可能引起其他疾病。
2、茶叶蛋不吃
很多人喜欢吃茶叶蛋，茶叶蛋在制作中会加入很多盐分，经常吃茶叶蛋，容易诱发肠癌，还不利于血压的稳定，所以大家尽量不要吃茶叶蛋。
3、隔夜的鸡蛋不吃
如果是早上煮的鸡蛋，那么要及时吃掉，尽量不要等到第二天再吃，隔夜的鸡蛋不利于身体的健康。
结语：虽然吃鸡蛋对身体有好处，但并不是吃得越多越好，鸡蛋中含有大量蛋白质，如果吃过多会增多代谢产物，代谢产物主要是通过肾脏来处理，如果吃太多可能会增加肾脏负担。
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