每天吃水果的功效和作用（吃水果也有门道）

导语：夏季虽然气温炎热，但却是大量新鲜瓜果上市的时候，尽管吃水果有利于身体健康，但是有的人却并不适合，有人吃了水果胃寒腹泻，有人却长痘唇干……

之所以会出现这种情况跟一些人的体质有关，水果其实也分为寒、热、平三种，因此最好按照体质选择，不宜盲目食用。

水果除了里边的果糖之外，往往也含有人体所需要的维生素，矿物质和膳食纤维，而且水果当中的维生素和矿物质能够有效地促进机体新陈代谢，微生物和植物化学物质更能够有效的抗氧化，起到美容养颜的功效。

虽说水果能够美容养颜，减脂瘦身，改善便秘，预防疾病，但是也不宜吃太多，水果当中的营养素含量并不均衡，长时间大量摄入，必然会造成体内其他营养物质的缺失，根据《中国居民膳食指南》指出，水果每日摄入量应在200～350克。

而且从营养学的角度来说，吃水果也有诸多讲究，每一种水果的营养价值和功效，包括其作用都不相同，医生为大家点评各种水果的不同功效，接下来一起去了解一下。

结语：每天坚持吃水果，控制一定的数量，对身体更有好处，同时要根据自己的体质来选择适合自己的水果，否则就会带来反效果，比如胃肠道损伤发胖等等。