护肝益肾-鲍鱼仔炖汤
材料：
干鲍鱼2颗.红枣4颗.无花果6颗.海底椰10片、召实15克、白莲15克、水3碗
制作过程:
1. 全部材料
2. 做法:
制作过程:
1.干鲍鱼先浸泡一天一夜,
3. 2.然后将所有食材洗净,对半开,分别放入2个小白玉炖盅,
4. 加入一碗半水量
5. 3.炖盅外加水到水位线
6. 4.加盖,选择参茸汤菜单,启动,进行精炖
7. 5.炖好，最后加入盐调,即可饮用.
8. 2小时后,2盅提高免疫力的养生汤就炖好了,
9. 白莲没有提前泡发也炖得开花
10. 经常饮用,对肝脏有较好的修复作用
11. 趁热，吃鲍鱼喝汤，提高免疫力
蓝莓无花果思慕雪
材料：
蓝莓适量.无花果两个.酸奶一杯.燕麦少许
制作过程:
1. 杯子底部加少许麦片。酸奶选择稠一点的。
2. 无花果切片，贴在杯子壁上。
3. 蓝莓酸奶放入榨汁机。成蓝莓奶昔。
4. 把奶昔倒入杯子中。
5. 装饰一下。完成。
甜过初恋无花果草莓酱
材料：
无花果.草莓.柠檬、冰糖
制作过程:
1. 摘好的新鲜无花果，因为我花园的果子软到洗都没法清洗，so 只好用刀一分为二划开，然后用小勺挖出果肉。
2. 挖出的果肉，放上砂糖盖上保鲜膜。放置冰箱一夜，让果肉渗出汁水
3. 第二天拿出无花果肉，看得出来已经有很多果汁渗出来了。为了增加颗粒感，我拿出了盆友送的，特别酸的草莓果肉，切成丁，也用白糖腌制下。
4. 等到草莓腌制入糖味，就可以开始清洁柠檬。新鲜柠檬有天然果蜡，要用盐颗粒揉搓，再用一些碱清洁。
5. 用擦皮器把洗好的柠檬擦出很细的丝，再把柠檬切开挤出汁。柠檬汁会提高果酱口感，并且使果酱更容易保存。
6. 一切就绪，将无花果肉倒入锅内，大火煮至出大泡泡，然后倒入草莓丁。
7. 出大泡泡后加入柠檬汁，柠檬末儿，关小火持续搅拌。
8. 因为我用的熟透的果肉较多，甜度比较高，所以黄冰糖的用量相应减少。亲们可以自己尝下，如果甜度不够，做出来的酱会不好保存，容易坏。
9. 搅拌…搅拌…搅拌…搅拌到天昏地老。一旦停下来果酱里咕噜噜的泡泡会爆开，烫在小手手上真的疼在呀。西安40°的天儿，我在厨房整整搅拌了一个小时
10. 搅拌到铲铲翻转过来比较容易挂住果酱，果酱呈慢慢滑落状态就可以出锅了。我是有点怕烫，把锅稍微晾凉，再把整个锅放在冰水里降温的。
11. 装果酱的罐子一定要提前清洁，用开水煮过然后晾干。装入果酱后放在冰箱倒置，有利于排出空气
12. 果酱做早餐
13. 送盆友送父母
14. 注意孩子不要贪多，无花果有促进消化清肠胃的功效，孩子吃的过多，肠胃弱的宝贝有可能会拉肚肚。
15. 谢谢亲的观看，这是我的第一篇菜谱。期待我们共同成长。吃你爱吃的东西，获得愉悦感，才是真正的养生下张菜谱见！
雪梨猪肺汤（雾霾天里的润肺汤）
材料：
猪肺600克.雪梨2个.无花果10颗.姜2片、盐适量
制作过程:
1. 准备好材料。
2. 锅内烧开水放入猪肺，沸腾后再煮2，3分钟，煮出血沫后捞起冲洗干净
3. 热锅放油，放入两片姜、猪肺，大火炒一下。
4. 雪梨去皮切块。
5. 全部材料放入锅内大火煮开后小火煮一个半小时即可，用电锅的话直接按煲汤就行了。
6. 关火前放盐调味即可。
无花果煲猪肺
材料：
猪肺1个、无花果干3个、陈皮1片、霸王花干15克.姜片数片、
制作过程:
1. 用水灌洗猪肺直至白色，使用美的电磁炉，白锅焯水
2. 把霸王花干洗净
3. 陈皮浸软，刮去表层的瓤（白色部分）
4. 把所有食材放进美的压力锅煲至20分钟，取出后，配合个人口味调味饮用
5. 无花果煲猪肺完成
无花果莲藕汤，润肠助消化
材料：
莲藕30克.竹笋30克、廋肉50克.无花果2粒、盐适量
制作过程:
1. 准备好所有食材
2. 廋肉洗净切片
3. 莲藕削皮、洗净、切块
4. 竹笋削皮、洗净、切块
5. 所有材料入炖盅，加水300ml
6. 炖
制作过程:
1.5小时，加盐即可
【四季都合适的汤品】无花果南北杏煲瘦肉
材料：
无花果4颗.瘦肉150g、南北杏15g.姜片4、5片、清水800ml
制作过程:
1. 瘦肉洗净冷水入锅汆水去除血水，或者再冷清水中浸泡1小时泡出血水，最后倒掉血水洗净
2. 南北杏、无花果洗净沥干水分
3. 姜片祛除外皮洗净切片备用
4. 冷水入锅，放入所有食材炖煮1小时以上
5. 盛碗即可食用，润肺去燥
对抗春燥的最佳汤饮——无花果百合炖雪梨
材料：
雪梨1个、无花果干10粒、百合干1小把、清水适量、冰糖1大颗
制作过程:
1. 准备好所有食材
2. 无花果干、百合清洗干净后略泡软
3. 雪梨对半切开
4. 挖去核
5. 切成滚刀块儿
6. 取一个大碗，将雪梨、无花果干、百合干、冰糖和适量清水加入，水量以基本没过食材为宜
7. 锅内加入几乎与碗等高的水量，将大碗放进水中，大火煮开后转小火，隔水炖1个小时
8. 盛出前，可以加入三四粒浸泡的枸杞同煮一两分钟。也可以省略此步骤
不用抹面的奶油蛋糕
材料：
淡奶油450克、糖粉(奶油的8%)36克.芒果600克.红提100克.无花果2 个、戚风蛋糕６寸1 个、蜜豆50克、冰水适量
制作过程:
1. 戚风蛋糕６寸脱模具后平均分成三片,奶油隔冰水打发到电动打蛋器提起有小尖角状态，芒果切小块
2. 蛋糕片涂上奶油,撒上芒果块,再随意撒上点蜜豆
3. 在芒果块和蜜豆上再涂上奶油
4. 盖上蛋糕片,第二层夹的奶油也依然这样操作，最后盖上蛋糕片在外围和顶层抹上奶油
5. 然后抹面修光，只需要粗粗修下，用刮刀，抹刀，勺子都可以
6. 然后，重要的工具来了，你没看错，是勺子，每家必有的
7. 在蛋糕的外围拿勺子从底下竖直往上提，一圈都这样，重要的事情说三遍：每提一下擦干净后再进行下一次哦
8. 在二条提起来的线中再从底下往上提，顶面是用勺子压着，粗粗转几圈就可以
9. 再在顶面堆上水果，撒点糖粉，有木有很清新啊
10. 二层的也一样，好清新的感觉，多省心呀，新手也能做奶油蛋糕了，是不是很简单呀 奶油蛋糕下午茶、
无花果糯米粥
材料：
糯米100克、无花果干4颗.燕麦15克.枸杞适量
制作过程:
1. 糯米淘洗干净提前浸泡4小时，与洗净的燕麦混合均匀
2. 无花果干洗净切块
3. 将糯米与燕麦一起倒入锅中，加入适量清水
4. 放入无花果，大火烧开后，转小火煮至糯米软烂即可
5. 出锅前撒上几粒枸杞
百花齐放可蒸可烤小米糕
材料：
小米120克.蛋黄3个、油25克.淡奶油10克.蛋白3个、糖25克、桂花少许、玫瑰花干少许、无花果干少许、蔓越莓干少许.红枣少许、樱花少许、朗姆酒少许、红酒少许、冷开水少许
制作过程:
1. 小米泡着，泡到手拿起小米，轻轻一拧就成碎碎即可（一般12-24小时左右），我就泡了一会儿，也可以，只是做出来的颗粒感更多些，口感粗狂
2. 小米泡的时候，我们来处理下各类不同的花，因为我们要做百花齐放，哇嘎嘎
3. 樱花使用的腌渍的，所以冷开水里泡着，洗去过多的盐巴
4. 玫瑰花 无花果玫瑰花干 无花果干，因为这两个本身没有太多的味道，于是我使用了红酒来浸泡他们，有提香的作用
5. 蔓越莓 红枣 桂花这三类使用了朗姆酒来增香提味的，蔓越莓和红枣合并一个盆里，桂花单独一个盆里泡着
6. 小米 3个蛋黄 油 淡奶油，统统放入食品料理机里，呼呼呼~~旋转跳跃~~搅成糊
7. 小米糊打成这样的情况，底部还是会有些浓稠的小米颗粒的哟，现在放一边，我们去打发蛋白。
8. 蛋白打发，糖不需要分3次的，全部，全部，全部，一次性的全部倒入蛋清中，启动搅打到湿性打发即可
9. 和做戚分蛋糕一样，蛋白分批拌入面糊中，翻拌，翻拌，翻拌直至全部融合即可烤箱上下150°，预热启动
10.这款小米糕除了烤，也是可以上笼蒸的，如果是蒸的话，30分钟左右即可。我家莫有可以单独的闭口模具，没法上笼蒸，所以临时起义用烤箱啦。所以得出的结论是：如果是烤箱的要先如图先放花色在底部（缺点：出模后容易破，不完整，而且美艳度会降低，需要后期在调整）br /如果是蒸的，可以将花花们在晚些时候放在较稳定的糕上，颜色会更好，整体更完整些。
11. 模具先抹油，然后底部放不同是的花，然后用冰激凌勺进行均分，我这个是2勺
12. 现在在第一层的面糊上再放入红枣和蔓越莓（夹心也有味道啦）然后再铺上面糊一层（底）烤箱上下火150°，30分钟
13. 出模后，在铺上了一些新鲜料就是这个颜值啦br /从左到右第一排是红枣、蔓越莓、玫瑰花br /第二排是樱花、无花果、桂花
14. 来个小侧面看看
15. 这个是另外一盘全是无花果的这盘没有中间放夹心，比较嫩黄黄的
16. 顶上插上无花果干小切片
17. 来个大景也是美的没有谁了啊
18. 有馅料的无花果系列
海椰皇猪骨汤
材料：
猪筒骨400g、白茯苓5颗、海椰皇1只.无花果3颗.莲子10粒.姜3片、盐少许、醋1~2滴
制作过程:
1. 海椰皇和白茯苓这些在市场就可以买到，筒骨选用养了一年以上的黑毛土猪，钙质和骨胶原都比普通猪丰富。
2. 首先，把猪筒骨、3~4姜片冷水下锅，大火煮至沸腾，焯水1~2分钟，捞出洗净备用。
3. 处理配料，海椰皇切成条。切海椰皇的时候，沿着海椰皇的中间线，用刀轻划一个破口，再用力一切就开成两半了。
4. 生莲子开半用牙签去掉芯，如果是干莲子就不用了。
5. 所有食材放进锅里，加入1500ML纯净水左右，再滴1~2滴醋，大火滚沸后改小火煲约
制作过程:
1.5-2小时。
6. 最后出锅时加上一点点盐就完成了。
3种快手迷你小披萨
材料：
吐司片3片、番茄酱适量、马苏里拉奶酪碎适量、芒果肉少量、无花果干3个.jpg">南瓜蒸熟适量、蓝莓干适量
制作过程:
1. 吐司切片，厚度大约
制作过程:
1.5厘米吧，抹一层番茄酱，披萨酱也可以
2. 撒一层马苏里拉奶酪碎，分别放上芒果，无花果干片，蒸熟的南瓜小块
3. 再加几个蓝莓干
4. 入烤箱，中层，上下火，200度15分钟
5. 南瓜小披萨
6. 无花果小披萨
柳橙无花果
材料：
高筋面粉150、黑麦粉18、法国老面100、蜂蜜7、红酒40、水35、橙香酵母菌液15、红燕子酵母2.黄油8、盐2.5、红酒无花果65、酒渍橙皮丁65、日式奶酪奶油霜100、红酒无花果：、无花果干100、红酒250、肉桂粉0.5、蜂蜜5
制作过程:
1. 橙皮丁泡上橙香利口酒24小时以上 沥干取65G使用
2. 无花果剪碎 入红酒 蜂蜜 中火煮沸
3. 加入肉桂粉 小火慢炒收汁 冷却备用
4. 食材集合 法国老面可参考我菜谱【法国老面的制作】 日式奶酪奶油霜可参考我菜谱【日式奶酪奶油霜】 没有橙香菌液可以使用别的菌液替代 如果没有菌液可以用水替代
5. 入红酒 水 菌液和蜂蜜 撒入酵母粉静置五分钟分解
6. 放入面粉 法国老面
7. 中速搅打到有粗膜 入黄油
8. 中速搅拌将黄油吸收 加入盐 高速搅打2分钟 直到完全扩展状态
9. 均匀包入无花果干和橙皮丁 摊平按摩发酵 27度 75湿度 70分钟
10. 滚圆 27度 75湿度 松弛30分钟
11. 拍扁排气 挤入日式奶酪奶油霜
12. 卷起成梭子状 30度 75湿度 发酵40分钟
13. 撒上黑麦粉 然后根据自己喜欢割包
14. 上火230 下火220 预热烤箱同时加一烤盘水 制造蒸汽
15. 第7分钟撤走蒸汽 第10分钟上火降到200 下火210 继续烘烤 总烘烤27分钟
16. 出炉
17. 满屋子的麦香和果香
18. 强力推荐
19. 面团是无糖低油的哦
20. 色泽也很漂亮吧
果盘
材料：
火龙果1个.圣女果6个.奇异果.蓝莓.黄桃、熟玉米粒.无花果、山竹、小菠萝.葡萄.牛油果.西柚
制作过程:
1. 葡萄淡盐水泡洗干净
2. 火龙果去皮切丁，可任意搭配
3. 圣女果洗净，切四瓣
4. 奇异果去皮，切丁或切片，可随意搭配
5. 蓝莓冲洗干净
6. 冰镇小菠萝
7. 果盘可任意搭配
8. 熟玉米粒，可单独做沙拉
9. 果盘可任意搭配
10. 西柚，减肥必备。
爱美人士不能错过的银耳润肺美颜汤
材料：
银耳1朵（约30g）.百合40g.无花果30g、冰糖35g、清水1800ml
制作过程:
1. 银耳冷水泡发
2. 撕成若干小朵
3. 百合洗净；无花果洗净，在顶端剪十字小口
4. 将银耳、百合和无花果放入锅内
5. 加入1800ml清水
6. 大火烧开，转小火煮40分钟
7. 调入冰糖煮至溶化即可
8. 爱美的您怎么可以少了这碗润肺美颜汤～
冶感冒咳嗽快速方法，好喝汤水---无花果梨水
材料：
梨、无花果2颗、淮山10、麦冬6颗.百合10、冰糖
制作过程:
1.
制作过程:
1.提前把淮山用清水泡半小时，
2. 2.把梨切成小块，加入上述材料，加1200毫升的水大火煮开，然后转小火炖半个小时，
3. 3.图四炖好后，喝汤水，跟饮料一样。 材料：
梨，那种带麻点的一大个无花果，两个，如果无花果小的话就放到四个（能主治：清热生津；健脾开胃；解毒消肿。主咽喉肿痛；燥咳声嘶；乳汁稀少；肠热便秘；食欲不振；消化不良，泄泻痢疾；痈肿；癣疾 ）百合，10克（阴虚燥咳，劳嗽咳血、阴虚有热之失眠心悸及百合病心肺阴虚内热证）淮山，10克（补脾养胃、生津益肺、补肾涩精）麦冬，6棵左右（经常使用的养肺阴，润肺燥的药物，所以比较适用于肺阴不足而有燥热之证）这几味都是可以起到润肺，止咳，解喉毒，补脾
烤时蔬藜麦大虾沙律配坚果酸奶汁
材料：
南瓜适量.紫薯50g.西兰花适量.樱桃两颗.萝卜适量、有机干笋2条、藜麦100g、阿根廷红虾1只、鲜无花果两个、蜜糖10g、串茄一只.杏仁10g、醋10g.核桃10g.酸奶200g、食用花适量、食用油适量、
制作过程:
1. 烹饪前把南瓜、紫薯、西兰花、樱桃、萝卜与有机干笋均匀切成小丁块后，放入美的电磁炉用蜜糖香煎后盛起来待用
2. 将阿根廷红虾去壳后加入黑胡椒、盐，反复煎至金黄色，盛起来待用
3. 将藜麦煮熟后，加入南瓜、紫薯、西兰花、樱桃、萝卜块粒等混合成沙拉，并加入醋、盐、蜂蜜调味
4. 把用电磁炉炒香的杏仁、核桃加入适量酸奶、少许盐及黑胡椒共同放入美的破壁机搅拌成酱汁
5. 阿根廷红虾居中平放，结合沙拉、酱汁、食用花、食用苗作为装饰布置
秋季润燥【雪梨无花果汤】
材料：
雪梨2个.无花果10个、南杏6粒.桂圆6粒.枸杞10粒、蜜枣2个、陈皮1块、冰糖15克
制作过程:
1. 材料备好。
2. 除冰糖外，将所有材料洗干净，枸杞泡发好。
3. 雪梨去皮去核切成小块。
4. 除冰糖、枸杞外，其余材料倒入养生壶里，注入1000ml清水。
5. 养生壶插上电源，打开开关，选择4的“药膳”功能，时间定为40分钟。
6. 盖上盖子，养生壶自动开煮。
7. 35分钟后，放入冰糖和枸杞，程序结束即可食用。
意大利披萨
材料：
低筋面粉200克.高筋面粉50克.芝麻菜100克、帕尔玛火腿70克、新鲜无花果3个、酵母粉7克、温水140克、橄榄油20毫升、马苏里拉奶酪丝100克、帕马森干酪番茄酱200毫升、红蒜头2个、蒜瓣2瓣、糖4茶匙、盐
制作过程:
1.5茶匙、胡椒粉
制作过程:
1.5茶匙
制作过程:
1. 主要材料备齐
2. 200克低筋面粉混合50克高筋面粉，放入1茶匙糖、1茶匙盐混合均匀，酵母粉放入温水中充分溶解后倒入面粉中，最后放入橄榄油搅拌均匀
3. 揉成光滑的面团后，放入一个较大的玻璃碗中，用毛巾盖好，放在温暖的地方1个小时左右，待其发酵至两倍大
4. 芝麻菜冲洗干净后，彻底沥干水分备用
5. 蒜瓣和红葱头去皮洗净备用
6. 将蒜瓣和红葱头切成碎末状
7. 将洋葱末和蒜末在少许橄榄油中煸炒至透明后，加入帕玛森干酪番茄酱、3茶匙糖、半茶匙盐、1茶匙半胡椒粉调味后低温煮约3分钟关火盛出备用
8. 将已经发好的面团擀成约0.5厘米厚的长方形面饼，放入铺了油纸的烤盘中，将煮好的番茄酱汁均匀的涂抹在面饼上，并且撒满马苏里拉干酪丝
9. 烤箱预热至190度，放入烤箱第三层以上下火模式烤20分钟
10，在烤好的披萨饼上，均匀的撒上芝麻菜、帕尔马火腿片、以及切好的无花果就完成了
木瓜响螺花胶汤（炖）#胆.敢不同
材料：
木瓜300G、响螺30G、花胶30G.jpg">瘦肉200G、无花果干5颗、水
制作过程:
1.3升、金耳5G、蜜枣1粒、海盐适量
制作过程:
1. 响螺与花胶洗净后提前一个晚上浸泡至柔软，金耳洗净用的时候提前1个小时泡发，木瓜去籽去掉瓜瓤备用。
2. 将泡好的响螺、花胶放一边备用，金耳用剪刀剪去底部黄色的根蒂，掰成小块备用；瘦肉切成小块后焯水洗净备用，蜜枣和无花果洗净，木瓜去皮切成小块备用。
3. 把所有煲汤的食材（除了海盐）放入美的原生态AH煲-天然麦饭石内胆里。
4. 加入
制作过程:
1.3升的温水。
5. 将美的天然麦饭石内胆外围用抹布擦干后放入AH煲中。
6. 盖上盖子启动电源，AH煲的显示屏幕显示待机状态。
7. 选择【煲粥/煲汤】功能键，按【煲粥/煲汤】功能键两次，AH煲显示屏幕将显示【煲汤】功能，此时按【开始】键既是开始烹饪，煲汤时间为60分钟。
8. 60分钟后烹饪结束，AH煲会有提示音【BI】声音响起，此时汤已经煲好了，加入适量的海盐调味即可食用。
无花果酸奶杯
材料：
酸奶250ml、无花果干2个、橄榄油少许、海盐少许、蜂蜜少许
制作过程:
1. 选用大的无花果干
2. 对半切开，切口涂蜂蜜，入不粘锅煎一会儿，两面煎，煎到有稍许上色即可，注意不要煎糊
3. 稠厚的酸奶放入杯中，我用了易极优的酸奶哦
4. 把煎好的无花果放入，淋少许橄榄油，撒一点点海盐即可，味道绝佳
5. 很好吃
苹果雪梨汤
材料：
苹果1个、梨子1个、猪腱肉400克.无花果8颗.红枣6颗、南北杏14克.姜2片、盐适量
制作过程:
1. 准备好材料。
2. 切好两片姜片待用。
3. 南北杏就是南杏仁和北杏仁。杏仁分甜\苦两种，甜的称为南杏，苦的称为北杏。北杏仁有小毒，不能多吃。二者均有止咳平喘的作用，南杏则长于补肺润燥止咳喘；
4. 南北杏和红枣、无花果等材料简单清洗一遍。
5. 将猪腱肉洗净，切成几大块（用瘦肉煲汤建议最好选择猪腱去煲汤，因为猪腱肉质比较爽脆。不会选择的话可以让买家帮你切。）
6. 猪腱肉放到锅里加清水大火煮开1、2分钟。
7. 煮开后肉的血水出来了。然后把猪腱肉捞出来冲洗，去掉浮沫后待用。（这些可以去除腥味和血水，可以让汤汁更清澈。）
8. 苹果洗净去籽切块。（随自己喜好去不去皮）
9. 梨子去皮去芯切小块。（如果待用时间长，则需要放到水里，防止氧化变黄）
10. 将所有材料都放入汤煲内
11. 放入适量清水。(水量：大约2L左右)盖上锅盖。大火沸腾后转小火煲1个小时。
12. 关火前加入适量的食盐调味即可。
健康美味不怕胖——无糖无油香蕉无花果马芬
材料：
香蕉一根.全麦面粉150g、泡打粉6g.鸡蛋三颗、无花果干两个、奇亚籽一把、椰蓉适量
制作过程:
1. 鸡蛋打散。
2. 香蕉一根打成泥。
3. 无花果干切碎。
4. 鸡蛋液，香蕉泥，面粉和泡打粉混合搅拌均匀，加入奇亚籽搅拌。
5. 加入无花果干。
6. 倒入纸杯8分满，然后撒上椰蓉。
7. 入预热好的烤箱180℃30分钟即可。
鸡骨架煲无花果汤
材料：
鸡一只.无花果50克、党参10克、沙参10克、玉竹10克.红枣10克.枸杞适量.生姜适量
制作过程:
1. 这个汤需要食材有，一个鸡的骨架，无花果50克，玉竹10克，党参10克，沙参10克，红枣10克，枸杞适量，生姜少许。
2. 把一个光鸡洗干净，把肉，腿，翅膀剔出去，留下骨架。
3. 红枣切开，鸡骨架稍微砍一下，烧点开水，倒大约10 毫升料酒，把鸡骨架放下去焯去血水，捞起。
4. 把鸡骨架和其他食材放进电饭煲内胆，倒入1000-1200毫升的水。然后把电饭煲内胆放回电饭煲里。
5. 用煲汤功能炊煮，一个半小时。
6. 汤好后加入适量盐调味就可以了，有鸡汤味，带有无花果的鲜甜味，还有参的回甘，味道很不错。
玉米无花果汤
材料：
鸡腿2只.玉米1根.无花果6个、干百合10克、盐
制作过程:
1. 材料；
2. 鸡腿剁大块或划两下就可以；
3. 玉米切段；百合、无花果洗净；
4. 所有材料放锅里，加足量水，大火烧开转小火煲2小时，喝时加盐调味。
无花果瘦肉汤
材料：
瘦肉70g、蜜枣1颗.北杏仁8g.南杏仁8g.无花果25g.枸杞少许.姜4片、盐少许
制作过程:
1. 瘦肉洗净、切丁；
2. 锅中烧水，水沸腾后放入瘦肉丁焯烫；
3. 肉丁变色后即可捞出，洗去浮沫；
4. 将出去枸杞的所有材料放入汤煲中；
5. 加入足量水，大火煮开后，转小火煲2小时左右；
6. 加入洗净的枸杞，继续煮5分钟后关火；
7. 根据个人口味加盐调味即可。 分类材料：
煲汤、
什锦甜粥
材料：
大米50克.糯米25克、蜜枣50克、无花果干50克、冰糖40克、陈皮1片、皂角米15克、蔓越莓干15克、桃胶15克
制作过程:
1. 准备原料
2. 桃胶、皂角米、无花果干洗净后浸泡一天至完全泡发
3. 大米和糯米淘洗干净
4. 将所有原料倒入美的电饭煲内胆（冰糖和蔓越莓干除外）
5. 倒入大半锅清水
6. 电饭煲通电，选择煮粥功能
7. 粥煮到快好时，加入冰糖和蔓越莓干
8. 继续熬至程序结束，香喷喷的粥就可以喝了
无花果苹果茶饮
材料：
无花果3颗.苹果一个、蜜枣两颗.红枣5颗.枸杞适量.南杏仁3克.北杏仁3克
制作过程:
1. 只需要将苹果去皮、去心、切成小块，其他材料过一遍冷水冲洗下就可以。
2. 加满纯净水，水开后再慢火煲40分钟，过滤后就可以喝啦！ 分类材料：
饮品、
猴头菇虫草花竹荪汤#樱花味道#
材料：
猴头菇2个、虫草花10g.竹荪8条.莲子20g.无花果10颗、清水2.5升、猪骨瘦肉400g
制作过程:
1. 猴头菇水泡1～2小时，用温水反复揉捏至水无黄色，才能去除苦味，切片备用。
2. 猪骨瘦肉焯水，洗净备用
3. 竹荪泡软后去掉顶部的膜，洗净挤干水分备用
4. 虫草花、无花果、白莲子(忘拍)洗净备用
5. 瓦煲里将2.5升水煮沸，把所有材料全部放入，开始15分钟中大火煲，然后转中小火继续煲1小时15分
儿童餐
材料：
米饭一碗.鸡蛋1 个.胡萝卜1 段.黄瓜1 根.海苔2 张、沙拉酱适量、番茄酱适量、儿童酱油2 调羹.无花果1 个.玉米1 个
制作过程:
1. 我使用的是儿童酱油，相对于普通的生抽，它更清淡更适合儿童口味。至于搭配的水果，可以看你家宝贝的喜好来选取哦～
2. 首先把米饭煮熟。玉米在给胡萝卜，黄瓜焯水前先煮熟。记得洗洗更健康哦～
3. 至于蛋蛋君，“请君入瓮”好了～
4. “工欲善其事，必先利其器”，前期工作准备好，小小厨房神器搜罗来，有备无患哦！～
5. 先做主食— 饭团，寿司！用儿童酱油 2 调羹把米饭拌匀～
6. 寿司帘子铺开来，海苔放上去。米饭从头摊到尾，记得留边缘。胡萝卜条黄瓜条“手牵手”，沙拉酱来做点缀～
7. 翻卷寿司“晒米饭”，记得铺保鲜膜，要不黏帘子黏手别找我，是你粗心又大意～
8. 米饭上面海苔躺，胡萝卜条黄瓜条并肩站，沙拉酱，快快来，要不卷起来就差你！～
9. 揭起保鲜膜轻轻卷～
10. 再用竹帘紧一紧～
11. 分别做好寿司“两兄弟”，切一切～
12. 请出蛋蛋君，剥掉它外壳，请它上神器，瞬间完成“分身术”～
13. 孩子都爱卡通版，拿起模具填饭饭～（可以加“馅”哦，食材随意。）
14. 顺便把寿司，玉米摆一摆，无花果配小碟需要多大的地盘？心中有数，布局不慌又不忙～
15. 另取一片寿司海苔，请可爱的表情模具来帮忙～
16. 萌萌的小白熊～
17. 点缀番茄酱，蛋蛋片美味可口～
18. 可爱表情再出场，给寿司君把表情来添上～
19. 黄瓜是蔬菜，有饭要有菜。清淡饮食健康好，我们来做黄瓜卷～
20. 布局摆一摆，表情晒一晒～
霸王花猪骨汤
材料：
猪骨头400g、霸王花50g.无花果10个、南北杏仁25g.姜片5片、家乐鸡粉少许
制作过程:
1. 霸王花浸泡后洗净，挤干水分
2. 准备南北杏仁
3. 猪骨焯水洗干净，准备无花果
4. 把所有材料放入锅里，加入5-6碗水(4人份)先明火煮沸，把苏泊尔电炖锅煲汤模式预热
5. 水沸后先加入两勺步骤4煲沸的水，然后再把汤料和水倒入
6. 盖盖，按下快速沸腾键，十分钟后自动熄灭，
制作过程:
1.5小时后就可以喝了
7.
制作过程:
1.5小时后就可以喝了
8. 喝的时候加一点家乐鸡粉，味道更鲜甜。
椰香清补凉
材料：
椰子2只，鸡腿2只.红枣20克.枸杞5克.薏米20克.百合10克、玉竹10克.莲子10克.无花果10克.银耳5克、盐适量
制作过程:
1. 椰子用刀子从顶端开盖，倒出椰汁，挖掉大部分的椰肉，这样炖汤有椰香味，但时又不会太甜；
2. 枸杞和红枣清洗下即可，其他材料用冷水浸泡1小时洗净待用；
3. 鸡肉在开水里烫2-3分钟后捞起来备用；
4. 材料分成两份，放入椰子中，加满清水；
5. 加盖用保鲜膜裹紧，入锅，加椰子一半高度的冷水。大火把水煮开，转成小火炖2-3小时，起锅前加适量的盐。
烤鸡肉卷配时蔬沙律
材料：
鸡腿2只.芦笋4-5根.胡萝卜1根、烤肉料适量、酱油适量、蜂蜜适量.紫甘蓝适量.苦苣适量.蟹味菇适量、沙拉汁适量、柠檬皮适量.无花果1/4
制作过程:
1. 鸡腿去骨，小心鸡皮不要破洞，放入烤肉料，提前冰箱冷藏腌制一晩最佳。
2. 胡萝卜切条尽量与芦笋一样粗细，剩余芦笋煮熟切小段备用。放一张锡纸，鸡肉平铺，放入胡萝卜、芦笋卷成鸡肉卷。
3. 烤箱预热一下，卷好鸡肉卷两头扎紧实，放入烤箱上下火200度20分钟。
4. 酱油蜂蜜搅拌均匀，等待烤鸡肉卷同时，做个时蔬沙律：紫甘蓝切丝，苦苣撒小段，蟹味菇煮熟，放入沙拉汁拌匀即可。
5. 打开锡纸，趁热刷上酱油蜂蜜汁，放回烤箱继续200度20分钟，中间还要刷几次酱汁，外皮色泽光亮呈金黄色。
6. 鸡肉卷稍微晾凉切厚片，刀尽量要快一些，摆盘放入时蔬沙律，搭配芦笋、无花果，最后撒少许柠檬皮碎即可。
7. 烤鸡肉卷配时蔬沙律完成。鸡肉卷肉质鲜嫩可口，时蔬沙律清爽鲜美。
鲍鱼花菇黄芪汤
材料：
猪骨500g、鲍鱼仔适量.花菇适量、黄芪12g、沙参6g.无花果3粒、蜜枣1-2颗.枸杞适量、盐适量
制作过程:
1.
制作过程:
1.提前将鲍鱼干用水浸泡3-5天，每天换一次水，浸泡第三天可以用牙刷把鲍鱼的内脏刷洗干净。（天气热的时候记得把鲍鱼放在冰箱里浸泡，以免气温过高导致鲍鱼变质发臭。）
2. 2.将所有食材洗净浸泡，花菇需浸泡2小时。
3. 3.猪骨砍件洗净，焯水去掉血水备用。
4. 4.将猪骨及浸泡好的所以材料放进煲内（怕腥的话可以放两片姜），加3升清水，大火烧开后转小火煲1-2小时
5. 5.关火后，按喜好下盐调味就可以饮用
冬日润燥暖身茶|【雪梨无花果茶】
材料：
雪梨半个.无花果3个、冰糖1个、保温杯1个
制作过程:
1. 准备好食材
2. 雪梨表皮用细盐仔细搓一遍，再用清水洗干净，连皮切成小块。无花果用刀背拍裂（更容易泡出味）
3. 把切好的雪梨小块和无花果放入保温杯，往保温杯中倒入刚烧开的水，盖紧盖子预热一分钟。
4. 一分钟后打开盖子，把保温杯中的水倒出（小心不要把食材倒出来）。然后再次往保温杯中注入刚烧开的水倒满，放入冰糖，盖紧，两小时后就能打开喝到热乎乎的雪梨无花果茶啦。
无花果奇亚籽香蕉酸奶燕麦坚果粥
材料：
无花果4个、奇亚籽50ml.酸奶250ml、糖适量.香蕉2根、蜂蜜1勺、燕麦饼100g
制作过程:
1. 将所有原材料准备好～燕麦饼掰碎备用。
2. 燕麦饼、香蕉、酸奶，放到一个容器中，用搅拌棒搅打成泥。
3. 放入奇亚籽，拌匀。
4. 拌匀后就可以放冰箱备用啦～～至少过个30分钟哦
5. 掰碎一个无花果，加入一勺蜂蜜。
6. 用搅拌棒搅打成无花果酱，放入冰箱备用。
7. 当冰箱里的燕麦奇亚籽酸奶好了之后，奇亚籽膨胀粘稠，此时将无花果切片，一片片贴在瓶壁内侧，随后倒入奇亚籽酸奶，顶端淋上无花果酱，再放些无花果装饰即可～～
无花果银耳百合汽锅甜汤
材料：
无花果35g.银耳2g.百合4g.枸杞2g、冰糖适量
制作过程:
1. 准备食材
2. 银耳和百合提前清洗泡开
3. 银耳撕小朵和百合一同放入汽锅
4. 放入无花果干
5. 底锅放水
6. 把汽锅置于水锅上，盖上盖子。设置甜汤慢煲6小时，启动。
7. 枸杞备用
8. 等煲至约4个小时，放入枸杞继续煲。最后根据自己口味加入冰糖
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