导语：现在是一个以瘦为美的时代，瘦的女性要比胖的女性有更多的工作机会，在爱情方面也更有优势一些女性明明体重不超标，也会想着减肥，让神赐啊看起来更加完美，下面我们就来说一说关于坚持不吃晚餐会瘦吗?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!
坚持不吃晚餐会瘦吗
导语：现在是一个以瘦为美的时代，瘦的女性要比胖的女性有更多的工作机会，在爱情方面也更有优势。一些女性明明体重不超标，也会想着减肥，让神赐啊看起来更加完美。
在减肥的众多方式里面，不吃晚饭减肥很受女性欢迎，每个人是身边几乎都会有通过这种方式减肥的女性。那么，这种减肥方式是否健康，最后的结果是啥，会不会瘦下来呢？
不吃晚饭，真的可以瘦下来吗？不吃晚餐是有可能瘦下来的！
不吃晚餐是有可能瘦下来的，因为晚上不进食可以控制热量的摄入，机体进行正常的新陈代谢，会消耗体内的脂肪，时间长有减肥作用。
经常不吃晚餐，除了变瘦以外，或还可以缓解这4个问题，建议了解预防心肌缺血
心脏是身体中十分重要的器官，其主要功能是输送血液和营养物质，排出毒素垃圾，肠胃在消化吸收食物时需要大量的血液支持，此时就会出现心肌缺血缺氧的问题。
不吃晚饭可以有效预防心肌缺血的症状，在一定程度上缓解心血管疾病的发生，保护心脏健康。
延缓衰老
若一周内有两次在下午五点后不吃饭，便有助于塑造优美的体型，还可以延缓衰老。
维也纳抗衰老专家约翰·内斯胡贝尔教授曾说，下午与夜间至少14小时的空腹状态，会对体内激素分泌产生有利的影响。
其原因是晚饭吃的太饱，会加重消化负担，导致睡眠激素褪黑素分泌量减少。而褪黑激素可以降低体温和身体活动能力并促进睡眠。
所以说，适当空腹可加速身体的血液循环，达到延缓衰老的效果。
增强免疫力
一个人保持饥饿感，体内可以一定程度增强吞噬细胞活性，维持亢奋的工作状态，人体内若维生素和蛋白质含量能满足需求，会保证最多的吞噬细胞水平。
所以，一个人若晚餐没有有效进食，引起身体出现饥饿现象的话，则可以起到促进吞噬细胞将坏死的变性组织消除，增强人体的抵抗能力的作用。
摆脱失眠的困扰
无论是学生还是上班族，每天都是需要保证充足睡眠，才可以应对繁重的工作和学习的。
若晚上吃饭比较多说的话，就会让消化系统超负荷运动，也会影响到大脑的休息，有可能还会一直不停地做梦，从而影响到自己的正常睡眠。
若不吃晚饭的话，消化系统就会轻松很多，不用尽全力去工作，大脑也不会受到牵连。而整个身体也会处于非常放松的状态，会很快的进入到睡眠当中，提高自己的睡眠质量，让自己有更旺盛的精力去面对生活中和学习中的困难。
这4种食物，可适当多吃，有助促进减肥瘦身芹菜
芹菜是很多减肥朋友的首选，其原因是芹菜中有一种可以刺激体内脂肪消耗的物质，且芹菜含水分高、热量低、丰富的维生素、纤膳食维，它可以帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。
所以，人们食用芹菜以后，也能够减少过多其它食物的摄入。
西红柿
西红柿是日常一种常见的食物，既可以生吃也可以炒着吃，都是非常美味的。
而且西红柿当中含有丰富的果胶，能够让人有饱腹感，还能够吸附人体多余的脂肪，所以西红柿是非常适合在减肥期间食用的。
土豆
若想减肥瘦身，日常还可以常吃土豆。因为土豆可以让人体产生一些饱腹感，这样可以减少对其他食物的摄入，而且也可以将土豆做成土豆泥或者土豆块儿一天三顿饭，都是比较合适的。
所以，土豆被人们称为减肥的最佳助手，这对于身体是比较好的。
苦瓜
苦瓜虽苦，但是其中所含的营养十分全面，而且根据研究发现，苦瓜中含有清脂素，生吃有减肥的效果，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
不过需要注意，每天要生吃2~3根才会有减肥的功效。若熟吃，通过开水焯或热油烹调，其苦味会减少一些，口感大部分人都能接受，但苦瓜的一部分营养成分会流失掉。
延伸：怎样减肥最快最有效？
减肥最快、最有效，首先从生活方式入手，改变生活方式，实际主要是饮食的控制加上运动。
从治疗效果看，控制饮食加多运动是一个最简单、最经济的减肥方法，但是做起来比较困难，因为需严格控制饮食，另外配合适当的运动，需长期坚持，并且有一定的毅力和恒心。
若只是短期内不吃饭，多运动，可能体重能减下来，一旦放松体重可能很快又会出现反弹，只要长期坚持，最后就能起到很好的减肥效果，这种减肥方式也是最合理、最科学，对人体健康不会有副作用的。
