人的一生有三分之一是在睡眠中度过的，如果睡眠习惯不好的话，会导致很多问题，比如加快衰老、引发肥胖、免疫力下降、容易脱发等等。
今天，杭州美莱的王振中主任想跟大家聊聊，如何在睡梦中保护你的头发。
睡觉扎头发
扎发、头发上带着发胶或发蜡，这种都不是头发的自然状态，完全不能使其放松，并且经过一晚上的压迫和拉扯，很容易导致掉发增多。
枕套粗糙
在睡觉的时候，和头发最亲密的自然枕头，如果枕套粗糙的话，会和头发产生很大的摩擦，导致掉发，因此考虑到头发健康，枕头（或枕巾）最好是真丝材质的，这样能够尽量避免头发和枕头发生较大的摩擦力，充分保护毛鳞片。
湿发睡觉
湿发睡觉不仅容易导致头疼、感冒（睡眠当中头发的水分蒸发会吸收身体大量热量），而且因为在湿发状态下毛鳞片是处于张开的，此时头发也最容易断，经过一夜的摩擦和拉扯，会明显导致掉发增多。
俯卧睡觉
睡姿当中最差的就是俯卧，这种睡姿不仅不能让身体处于放松状态，反而还会给关节和肌肉额外增加压力，并且还会压迫胸腔。对女性来俯卧容易导致胸部下垂速度加快。
保持心情愉悦
要保持心情舒畅，避免精神紧张，因为紧张的情绪只会加重脱发的程度。要认识到脱发是一个可以治疗好的过问题。不要过度害怕、焦虑、抑郁，甚至精神崩溃，以免形成恶性循环，导致精神性脱发。
注意饮食
针对性地补充所需营养，多吃点鱼虾肉蛋，豆制品，动物内脏，新鲜蔬果等等，以满足身体和头发对营养的需要；尤其是绿色蔬菜中的碱性无机盐含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒物质排出体外。可多吃冬瓜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳等对生发也有益。
注意护理头发
选择性状温和适合自己的洗发水，定期清洗头发。洗发时应在淋浴下顺着头发的生长方向轻轻梳洗，不要全部拢到前面或由枕后向前额用力搓洗。
头发、头皮都要防晒
和皮肤一样，头皮、头发也怕阳光。对那些秃顶或头发稀疏的人来说，他们的头皮在阳光下更容易受到不可逆转的损伤，这些损伤逐渐累积，恶性循环。要避开阳光，一顶帽子就能轻松解决。你也可以选择含有防晒成分的护发产品，标签注明含有水杨酸辛酯（Octyl Salicylate）或对氨基苯甲酸（PABA）。
减少梳发次数
和树叶一样，头发生长到一定阶段就会脱落，掉发是很正常的现象。每人每天大约要掉50-100根头发，无需惊慌。
不过频繁梳头会增加头发被拉拽着脱离的头皮的机会，所以不要过于频繁地梳头，不要相信“每天梳头100下”之类的说法，梳头次数越多，头发掉得越多。另外避免在湿发时梳头（摩擦力比较大），而且梳头时最好使用圆头齿的梳子（减少对头发的“拉扯”），如果你有一头小卷卷的话，选择一把宽齿梳吧。
