减肥期也需要吃适量健康的油和糖 健康减脂才是王道 材料:2人份，图片:1人份 沙拉里没有蛋白质， 建议用餐时需要搭配番茄蛋汤，下面我们就来说一说关于健康减脂沙拉?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!
健康减脂沙拉
减肥期也需要吃适量健康的油和糖！ 健康减脂！才是王道！！ 材料:2人份，图片:1人份 沙拉里没有蛋白质， 建议用餐时需要搭配番茄蛋汤
By yukiyuki雪雪酱
用料
洋葱 1/4个
芹菜 1根
蘑菇 10个
蟹味菇 半盒
红薯 小的3个
黄芥末 2勺
蜂蜜，橄榄油 各半-1勺
盐，黑芝麻 适量
做法步骤
1、准备食材
2、参考图片切好焯水备用，不要熟的太过头。 白洋葱可以生吃不焯水也没关系。看个人喜好。
3、红薯切成芹菜差不多的大小，洗干净后蒸熟
4、盘里加入调味料拌匀
5、放入蔬菜搅匀
6、最后撒芝麻。
洋葱的营养功效
洋葱性温，味辛甘。有祛痰、利尿、健胃润肠、解毒杀虫等功能，洋葱提取物还具有杀菌作用，可提高胃肠道张力、增加消化道分泌作用。
1.杀菌
洋葱的辣味能抗寒，抵御流感病毒，有较强的杀菌作用。
2.促进消化
可用于治疗消化不良、食欲不振、食积内停等症。
3.降血压降血脂
经常食用对高血压，高血脂和心脑血管病人都有保健作用。
4.防癌抗癌延缓衰老
洋葱所含的抗氧化剂增强细胞的活力抗癌抗衰老。
5.补钙
有助于增加骨密度防止骨质疏松。
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