经常有妈妈问我，我昨天吃了韭菜回奶吗？我月子里喝了很多母鸡汤，会回奶吗?我们家做菜的时候放了花椒、大料、茴香会回奶吗？包括很多妈妈会去百度：什么食物会回奶？就会发现很多食物回奶，什么大麦茶、山楂、韭菜、苦瓜等等。那我通常会怎么回答呢。
只要这种食物是健康的，您吃了没有什么不舒服，宝宝也没有什么不舒服，就不用担心什么回奶的问题。妈妈吃了某种食物，首先得通过自己的消化道，通过各种复杂的消化过程，食物变成各种营养素并吸收入血。乳腺细胞呢，通过选择性摄取血液当中的各种营养素，通过一系列复杂的分泌过程，才变成乳汁的。所以呢，妈妈的饮食呢，尽量丰富一些，这样，营养素种类会更丰富。
那最大的回奶因素是什么？是涨奶。很多妈妈觉得乳房软软的，就是没有奶，然后就等胀满了，才给宝宝吃，殊不知，乳房涨起来了，乳腺细胞里面的乳汁就多了，我们说，乳汁里面含有抑制泌乳的因子，妈妈乳房里面充满了乳汁，自然就会给大脑反馈信号，不需要那么多奶了，大脑就会产生抑制泌乳的反馈，催乳素产生就少了，乳房的奶量自然就少。要想母乳更多，就需要经常使乳房里面的乳汁排出来，这样，乳汁里面的抑制泌乳因子也被排出来了，抑制泌乳的反馈少了，增加泌乳的反馈自然就多了，这样，母乳才会产生更快，更多。
所以，对于妈妈平时就经常吃的一些健康食物，哺乳期可以继续吃，不用担心回奶的问题，哺乳期总的原则就是健康均衡多样化就好。
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