现在的人在50-60岁退休，随着社会医疗水平的提高和体系的完善，人们退休的时候，身体都还是不错的。
与工作状态相比，退休后的生活相对闲适，不继续学习则容易懈怠，身体容易出问题。所以老年人可以适当地参加一些文娱活动，比如唱歌。
公公婆婆他们合唱团一起唱歌的日子是每周礼拜二。这次他们约在了公园里。因为车子不够，所以婆婆叫我送他们去，刚好我也比较喜欢唱歌，到了公园以后，我就一直在旁边陪着他们玩。
他们选的这个地方非常好，是一个水边的亭子，亭子里面的面积比较大，可以容纳20多个人。水面开阔，他们唱歌的时候，既不会影响到别人，歌声还在水面传播得特别悠扬。
这个合唱团已经成立快20年了，刚开始是一个单位里面有共同爱好的人，后来慢慢地加入了别的人。他们自己有手风琴伴奏、也有口琴，每次唱歌活动都像是演出。
每次活动的时候，他们都会穿得漂漂亮亮的，拍出来的照片里人美，心情好。如果有演出的话，他们还会走上舞台一展风采。
唱歌跳舞这项文娱活动，是特别适合老年人退休以后开展的文艺活动。
唱歌有三个好处，就是它可以锻炼气息、按摩内脏和颐养情操。唱歌是有益于长寿。
第一个就是锻炼气息，我们平常的呼吸是比较浅短的，大概胸式呼吸比较多。如果能够有腹式呼吸的话，气息比较绵长，一首歌就容易唱得轻松好听。
那么，通过气息的练习，可以让呼吸变得更深长，同时换气和停顿也会更自如，歌唱的技巧有了提升的基础。我们在唱歌前做气息练习的时候，很多人都会出汗，这就说明运动量达到能够让身体活动起来的效果。
第二个，歌声有韵律地震动，我们的身体就成了一个共鸣体，身体的内外都能被震动，尤其是血管和内脏，相当于都被五音所作用，好似起到按摩的作用。
人们在唱歌的时候，实际上可以对我人们的身体起到一个同频共振的作用，所以往往唱完歌以后，身体气血运行好，人的排泄和睡眠都会有所改善。
第三个，就是人们所唱的歌词和旋律都是有能量的，红歌慷慨激昂，情歌深情款款，都有正能量，让人的精神也很振奋。曾经有一个老年人得了抑郁症，后来，她一边积极地治疗，一边没有间断参加合唱团的活动。慢慢地，她从抑郁的状态里面走出来了。
当然，有人说像这样的条件，不是所有的人都具备的。如果有共同单位的话，当然就比较容易组织；那如果是在社会上的人，怎么办呢？
办法总是会有的。比如通过老年大学这样的途径，或者是社区的组织来开展和参加这样的活动，让老年人自己的事情自己办，帮助他们锻炼组织能力，扩展社交面，跟不同的人打交道，不至于早早和社会脱节。
老年人要想身心健康，好的心态和努力学习必不可少。所以，活到老学到老，是参加所有文娱活动的基础。愿退休后的老人老有所学，老有所乐，老有所能，身心健康。
