自己保持心理健康座右铭(心理健康静下心来)(1)

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自己保持心理健康座右铭(心理健康静下心来)(3)

自己保持心理健康座右铭(心理健康静下心来)(4)

01

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让自己放松下来

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当你理解了情绪的产生都是合理的,不再与它为敌时,整个人都放松多了。参加过比赛或者演出的人都知道,人越放松,表现会越好。这个道理放在调整情绪上也是一样的。

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02

直面你的情绪反应

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当你不再和自己较劲的时候,就可以想想整个事情,到底是什么让你生气、让你不开心。

为了能够让自己沉下心来在面对情绪时,你可以采取以下两种方式:

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01 (1)写下来

很多人发现:当把自己的情绪写下来之后,人就变得平静多了,思路也更清晰了。

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02 (2)找人倾诉

你可以找自己最信任的人或者相关的人去倾吐,这样可以获得别人对这个事情的看法,开拓你的思路、并且获得安慰。

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03 (3)做自己喜欢的事

这一点大家都知道,也熟悉。

运动、旅游、小聚、读书、看电影……只要是自己喜欢的都可以。

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方式确实大同小异,但关键是在做这些以前,一定先要转变观念,修正态度。因为情绪的问题是精神的范畴,上面的步骤可以帮你先打破一贯的思维模式,换一种新角度去思考、面对问题。

当你不再与自己的情绪为敌,可以坦然接纳它时,整个人的状态会完全不一样,这时再采取行动会比你不问青红皂白地直接逃避,效果好太多。

最后还需要提醒的一点是:这些情绪可能不会一下子消失不见,请给自己、给这些情绪一些时间。

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(来源:心语心灯)

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来源∣平塘县公安局

一审∣石 谦

二审∣付伟玲

三审∣李小林

统筹∣李小林

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