现在的王心凌女孩男孩们，都跟着电视一起又唱又跳，其实这也是在锻炼身体了，因为唱歌可是一项全身运动。
三甲天团
张彩平
华东师范大学心理系教授
常言道：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。”
这句话告诉我们笑对养生保健的作用。可能您所不知的是，“唱歌”对人的身体也具有“笑一笑”同等的保健功效。
唱歌使人愉悦伤心、愤怒会使人体产生很多危害物质，而唱歌恰恰能将这些物质排出体外，在歌唱的过程中，人的情绪也会慢慢地缓和下来。当您伤心或愤怒时，最好放声高歌。
纵情歌唱，荡气回肠。高歌一曲，烦恼皆忘。纵情欢歌，可以放松身心。
唱歌的时候，人会变得紧张，但当唱完一首歌后，唱歌的人会随即放松下来，这一松一紧可以刺激因压力而变得混乱的自律神经，舒解身心。
唱歌能够释放有助静心的激素；投入地演唱可以活动到许多平时很难活动到的脸部组织，可以抗衰老、维护皮肤弹性、防止皮肤老化，以及改善更年期症状。
歌唱还有助于情绪的通畅。在您全身心投入唱歌之时，可忘却烦恼，心理达到相对平衡，还可调节情绪，把疲劳唱走。
唱歌与神经系统的关系唱歌对人体的作用，主要体现在以下几个方面。
中枢神经系统
- 唱歌能直接作用于中枢神经系统中主管情绪的中枢（即边缘系统），从而调节情绪反应和情绪体验；
- 唱歌能兴奋下丘脑专门的“快乐中枢”，而抑制“痛苦中枢”；
- 在唱歌的刺激下，上行激动系统能保持一定唤醒水平和清醒状态，激活情绪，保持专注状态；
- 同时也启动抑制系统，降低皮层的兴奋水平，有助于进入睡眠状态。
自主神经系统
唱歌对自主神经系统的影响主要是激活副交感神经系统，降低交感神经的兴奋性，从而提高抗应激能力，使机体从紧张状态或高生理唤醒水平上松弛下来，恢复正常的生理水平与健康状态。
神经-内分泌系统
唱歌对神经-内分泌系统的影响主要表现在对神经递质系统的影响。
- 国内外研究表明，唱歌能刺激乙酰胆碱和去甲肾上腺素的释放；
- 唱歌使大脑中内啡肽量增加，因而起到镇痛作用；
- 唱歌还能刺激大脑多巴胺、肾上腺素等物质的增加，从而调节脑垂体功能、脑电流、调整血压、皮温、皮电、肌电等。
唱歌还是一种锻炼身体的方法。
唱歌是全身运动,如果唱歌的方法正确，可充分利用身体各部分的肌肉和内脏。
要想唱好歌,就要动员全身各部位齐上阵,唱歌能激发调节身体各项功能,益于身心健康。
唱歌需要胸腹部运动协调，利于气血的运行。
唱歌与练声均能扩大肺活量，提高呼吸功能。据统计,一般成年人的肺活量是2500～3500毫升,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。
经常高歌能调气、运气、养气，既锻炼了全身肌肉又健脑。中老年人经常练歌还能激发对生活的信心和热爱。
唱歌使人长寿近年来，联合国及世界卫生组织从世界各国研究机构公布的研究成果中分析，列出20个长寿方法，唱歌跃居榜首。
美国老年学研究中心通过调查发现，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃，唱歌能使人长寿。
早在20世纪30年代，就有人发现许多知名歌手的寿命远高于当时的平均寿命，故提出了歌唱可使人健康长寿的观点。
现代研究表明，歌唱具有增加肺活量、改善循环、调节情绪和增强免疫力等益处。
美国加州大学的研究人员发现，唱诗班的成员在每次排练后，他们体内一种名为免疫球蛋白A（IgA）的物质含量增加了150%，而在一次公开演出后，这种免疫球蛋白更是增加了240%。
美国加州大学的罗伯特·贝克教授对唱歌的作用进行了长期研究，他表示：“压力会影响人体的免疫系统，而如果您对自己做的事情感觉很好，免疫系统就会得到增强。”
即使那些从来没有经过声乐训练的老人，也能通过唱歌得到实际的益处，研究发现，坚持唱歌的老人去医院看病和吃药的次数更少，也更不容易摔倒。
正确的唱歌“姿势”唱歌虽然简单，但也不代表躺着哼哼歌就能达到健身效果，下面我就来手把手教您正确的唱歌“姿势”。
站着唱比坐着唱更好
站着唱歌，才能在一呼一吸之间加快全身的血液流动，腹部的力量能够传导到肺部形成联动，发声也更为自然、有力。
大声唱比小声唱更好
如果想要让唱歌发挥出最大的健康价值，就要大声唱出来，您会发现自己越唱越精神，越唱越开心。
慢歌比快歌更好
那些气息悠长、曲调悠扬的歌，最适合大家锻炼心肺呼吸功能。只有给身体留出足够的发声时间，才能更好地调动起全身的力量，达到健身的效果。
边唱边跳比光唱不动更好
歌唱者在唱歌的时候，往往要专注于歌曲的演绎，所以不会乱动。而我们更希望通过唱歌来锻炼身体，那就没有比边唱边跳更有效的了！
天天唱比偶尔唱更好
研究发现，歌唱家、常年爱唱歌的老人比从来不唱歌的人更加健康长寿。而每天唱歌，比起每天跑步、游泳或者健身，更容易让人坚持下去。
需要注意的是，唱歌锻炼千万别在醉酒或者饱餐之后进行，这会导致血压升高、心律过快。唱歌是一项有节奏的体内按摩。
唱歌时，气息在身体内部循环，就像是按摩一样，这是任何一项运动都代替不了的。
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