大家好，我是梅医师。
最近身边很多减肥的朋友咨询：
不吃晚饭能瘦吗？
减肥晚上能吃饭吗？
减肥期间大猪蹄子能吃吗？
减肥的时候晚上该怎么吃？
种种问题，无非是关于吃不吃、怎么吃、吃什么的问题。
梅医师肯定的告诉您：
减肥一定要吃晚餐，而且要吃好晚餐。
1.不吃晚餐能让你瘦，但是瘦的有多块，反弹的就有多快。
我们的身体非常会精打细算，你如果不吃，它就会以为要闹饥荒了，开始储存能量，也就是保护脂肪，这时候，你的基础代谢率会下降，消耗的热量少之又少。试想，此时你瘦下来的是什么？必然是你身体内的优质蛋白和肌肉。
2.不吃晚餐还做有氧运动，小心低血糖找上你。
为了瘦得快，为了体重秤上的数字更好看，很多朋友尤其是女性朋友，晚上不吃饭，干什么呢？去跑步或者快走。梅医师告诉您，这么做是很要不得的。我们减肥是为什么？是为了减掉身体的内脏脂肪，是为了美为了健康，瘦只是一个手段，不是目的。
不吃晚饭还做运动，这是非常伤身体的。追悔莫及。
3.不吃晚餐只吃水果，过量的糖不会让你瘦。
吃水果能瘦？少量水果很不错，但是多吃只会造成胃肠负担。
晚上身体的消耗本来就少，过量的水果富含果糖、蔗糖，导致身体无法吸收。
那么，没有被消耗掉的糖，就会被身体很聪明的变成脂肪。
那么，晚餐到底怎么吃才能瘦？
梅医师告诉您：
肉、蛋、蔬菜、水果、主食，您都可以吃，记住这一点：
脂肪和碳水不要一起吃！
也就是说，您吃红烧肉、大猪蹄子的时候，不要配大米饭和馒头，不要把肉和主食一起吃。
您吃主食的时候，同样不要和肉一起吃。
虾仁甚至小龙虾都可以吃，优质蛋白能让你瘦。而且即便是一整份小龙虾的量，其实也没有那么多热量。
所以，让你胖的不是肉，而是吃的组合方式。
水果，可以少量吃。
蔬菜，可以多吃。
总之，记住一个原则，总量够了，按照以上原则，自由组合。
你不吃超过身体需要的量，就会瘦。
反之，吃再健康的食物，多了都会增肥。
关注梅医师，原创养生知识，让您越吃越健康，越吃越美丽。
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