产康妈咪丨产后修复：产后恶露排不尽怎么办？
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产后修复小课堂
妈妈在生产后，都会面临一项问题——产后恶露。本期产后修复课堂，小编跟大家讲一下产后恶露不尽的问题，学习了解后，希望能够帮到各位孕妈产后早日恢复。
首先，了解一下什么是产后恶露
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恶露是妈妈在生产后，子宫内遗留的余血和浊液。恶露其实是子宫蜕膜，尤其是胎盘附着物处蜕膜的脱落跟血液混合而成。
产后恶露是每个妈妈都要经历的，如果产后恶露时间长，量多，有异味，颜色深红，就要及时治疗。
产后恶露是子宫复原的指标，妈妈可以通过恶露的排出量色泽及气味的变化，来判断出子宫的恢复状况。
正常恶露
健康状态的子宫排出的恶露是有一定光泽，不污浊，在产后4周左右，就差不多完全排干净了，有的妈妈时间会久一点，但一般都不会超过42天。
产后最初几天，排出的恶露带有少量血液，宫腔粘液以及脱落的子宫内膜，随着子宫的逐渐恢复，恶露的颜色从血红色逐渐变成淡粉色，咖啡色，淡黄色，最后变成稀疏的白色。
正常的恶露有淡淡的血腥味，但不会发臭，大约一周过后，就基本没有什么味道了。
异常恶露
恶露血性多，持续排出时间长，在色泽上可能呈现出浑浊，污秽的土褐色，气味上带有腐臭味。在压腹部的时候，子宫有压痛，妈妈可能还有发热的症状，这个时候很可能是宫腔被感染了。
产后恶露异常的原因
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产后恶露异常主要有5个原因：
◆ 产后没有休息好，引起内分泌失调，使得子宫内膜增生又剥落，造成阴道出血断断续续
◆ 胎盘、胎膜等组织残留在子宫，没有排干净
◆ 不当的食补，服用过量生化汤
◆ 子宫内膜发炎
◆ 子宫收缩不良
如何应对恶露不尽的状况
1吃点胡麻油促进恶露排出
胡麻油含有不饱和脂肪酸，能转化成前列腺素，促进妈妈产后恶露排出和子宫恢复。月子餐中用胡麻油做成菜食或者汤品调理身体，恢复会更快。
2试试产褥操 下床走动
产褥操可以帮助子宫恢复，促进膀胱功能恢复，加强肠胃功能，还能促进盆肌底肌肉和韧带恢复。
妈妈不要一直待在床上不动，尽量多下床走动一下，既有利于恶露排净，对自身恢复也很有帮助。
3尝试母乳喂养
母乳喂养不仅对宝宝好，也有利于妈妈恢复。宝宝的吮吸刺激可以促进子宫肌肉的收缩。
4注意产后卫生
恶露排出期间，妈妈最好用专有的产褥期卫生巾，适当用清水擦洗。
小贴士：
恶露排出期间，妈妈也可以试试食补，生产完妈妈失血多，可以多吃含铁元素丰富的食物，如：
红肉和海鲜
绿色多叶蔬菜，比如：菠菜
坚果（要适量不要吃太多）
豆制品
另外如果恶露不尽或异常的情况十分严重，一定要及时就医~
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