肾脏俗称腰子，可谓是人体五脏之一，正常的人一般会有两枚肾脏，分别位于人体腰部两侧后方。人体是一个非常复杂的结构，人体的生殖，泌尿，神经等系统都离不开肾脏的调配。
所以说肾脏是人体之根本，身体的各个系统，都跟人体的肾脏相挂钩，这种情况更像是树叶根树根，只有树根茁壮成长，树叶才会枝繁叶茂，男性更应该注意补肾，你的肾脏充满电，但是很多人并不知道该如何区分肾虚。
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01
如何区分肾虚种类？
如何区分肾虚的种类是补肾的关键。肾虚又分为肾气虚、肾阳虚、肾阴虚三种，如果没有对症下药，盲目补肾，就有可能导致肾越补越虚。
肾气虚
从中医的角度来说，肾气应该是一种无形的东西，你可以把它当作是在人体肾脏内的动力，肾气虚的时候，主要表现就是腰酸腿软，同时会出现视力下降，失眠，健忘早衰的，如果长时间得不到调理，可能会导致老年痴呆。
肾阴虚
就一个简单的例子，肾阴虚就相当于土壤当中缺少了水分，涂上当中的水分，应该是植物生长的源泉，这份缺少之后，植物就会干枯，人体缺少水分之后，也容易出现一些症状。主要的表现就是变得异常烦躁，而且潮热盗汗，易怒这个时候一定要及时地补阴。
肾阳虚
这种情况更像是自然界当中的大太阳被一块乌云给遮挡，没有太阳之后，你会感觉到特别的寒冷，甚至整个人都感觉到比较的阴沉，所以最主要的表现就是情绪变得特别的低落，手脚冰凉、易出汗、大便秘结或大便稀溏。
02
若想肾脏“充满电”，牢记3个补肾黄金法则，多吃点补肾食物
香蕉
很多人可能并不知道，香蕉是一种快速的体力恢复剂，香蕉当中含有丰富的钾元素，进入人体之后可以维持正常心跳和血压，而且里边的维生素含量非常的高，可以维持人体细胞活性，增强人体免疫机能。
男性除了早餐当中添加一些谷物之外，香蕉也是必不可少的，如果你实在不喜欢香蕉的味道，可以选择用其他的食物代替，比如豆腐，西红柿，牛奶都是不错的选择。
黑芝麻
从中医的角度来说，芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。经常吃黑芝麻，能补肝肾、润五脏的作用。
特别是对于，肾虚之人的腰膝酸软，头晕耳鸣，早年白发，大便燥结者，最宜食之。
枸杞
俗话说：人到中年不得已，保温杯里泡枸杞，这也足以证明枸杞的营养价值非常的高。枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。
肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
03
医生：补肾牢记3个黄金法则
别轻信谣言
其实在网上有很多关于治疗肾病的偏方，但是每个人的身体状况都是不一样的，所以关于补肾方面，一定不要听信谣言，最好是咨询专业的医生，更加的有安全保障。
饮食要根据肾功能损坏程度来定
在日常饮食当中一定要多加调理，毕竟药补不如食补。所以要根据自己的实际情况来进行调理。
如果是慢性病患者每天0.8~1.0g/每公斤体重（蛋白质）。3~4期的患者每天需要摄入0.6~0.8g/每公斤体重（蛋白质）。
以减为主并不是补
关于肾脏的调理，一定要学会做减法，不要给它增加太大的压力，虽然补充一些营养物质有好处，但是过多地进补必然会对肾脏造成一定的损伤，平时要拒绝一些垃圾食品，管好自己的嘴，肾病不可怕，但是却需要你及时的治疗和恢复才是关键，学会吃，才是对自己身体健康最好的帮助。
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