可能很多人都不知道，一颗不起眼的鹌鹑蛋有什么营养？它个子那么小，很多喜欢吃蛋的人一次就可以吃几十个鹌鹑蛋的味道还是很不错的，吃起来细滑还有独特的香味其实任何食物都有其自身的营养和价值下面我们就一起来探讨一下鹌鹑蛋有什么功效？，下面我们就来说一说关于坚持5年吃鹌鹑蛋的效果?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!
坚持5年吃鹌鹑蛋的效果
可能很多人都不知道，一颗不起眼的鹌鹑蛋有什么营养？它个子那么小，很多喜欢吃蛋的人一次就可以吃几十个。鹌鹑蛋的味道还是很不错的，吃起来细滑还有独特的香味。其实任何食物都有其自身的营养和价值。下面我们就一起来探讨一下鹌鹑蛋有什么功效？
千万别小瞧这一颗小小的鹌鹑蛋，它的营养价值比鸡蛋还要高。其蛋白质含量比鸡蛋高30%，维生素B1含量双鸡蛋高20%，维生素B2含量比鸡蛋高83%，铁含量比鸡蛋高6.1%，卵磷脂含量是鸡蛋的5.6倍，还且含有鸡蛋没有的维生素P。所以，日常生活中，吃鹌鹑蛋比吃鸡蛋更好！
鹌鹑蛋的营养价值1、补肾的效果：鹌鹑蛋有很高的营养价值，只是大家一直都不知道而已。大家在日常饮食中，可以适量的吃一些鹌鹑蛋，对肾的好处。特别是一些男性朋友，多吃鹌鹑蛋可以提高性欲，还可以改善肾虚的作用，是一款非常安全的补肾食品。
2、健脑的作用：鹌鹑蛋里面含有丰富卵磷脂。而卵磷脂有很好的健脑的作用，而鹌鹑蛋里面还含有其它的矿物质，能够为我们的大脑提供所需要的营养，能够让我们的大脑运动得更快。
3、预防过敏的作用：这一点可能是很多人都不知道的。对于一些吃鱼或者是吃虾容易过敏的人来说，是非常考验意志力的。因为鱼和虾的味道鲜美，很多人都爱吃，但是吃了会过敏，又不敢吃。那么，解决方法来了，可以吃点鹌鹑蛋，然后再吃鱼和虾，就可以有效预防过敏的症状出现，至少可以降低过敏的程度。对于过敏的人来说，是非常不错的选择。
4、改善支气管炎的作用：鹌鹑蛋里面含有丰富的矿物质，这些矿物质可以提高支气管的抵抗力，可以更好的保护好支气管，所以，支气管炎患者一定要在日常生活中经常适量的吃鹌鹑蛋。
5、保护视力：这是因为鹌鹑蛋里面含有丰富的核黄素，可以保护我们的视力。对于经常面对电脑的工作人员来说，因为长时间面对电脑，会对眼睛有很大的损害。每天食用一些鹌鹑蛋，可以有效的预防我们的视力下降。
