作为一种老少皆宜的常见饮品，酸奶深受众多人的喜爱。但是对于糖尿病人来说，想要控制好血糖，就要严格控制饮食。所以糖尿病人总是生怕吃了不该吃的东西，导致血糖波动，进而引发更多的并发症。
不少糖尿病人都很喜欢喝酸奶，但是却不敢喝，害怕酸奶会使血糖升高，影响身体健康。那么，确实是这样的吗？今天来告诉你答案
糖尿病人到底能不能喝酸奶？
酸奶一般是用牛奶发酵而成，在发酵的过程中，一些有益的菌群在不断发酵，比如乳酸菌和双歧杆菌，以及保加利亚乳杆菌等。而这些益生菌其实是能够调节肠道菌群，促进消化的，一定程度上有利于身体健康。
但是现在的酸奶种类较多，很多都是风味酸奶，又会另外加入白砂糖等调味，含糖量较高。这对于糖尿病患者来说是不适合的，会导致血糖的升高，不利于病情的康复。
但是，正宗的、没有额外添加糖的酸奶对血糖的控制很有利。这种原味酸奶吃起来只是酸酸的味道，但是奶香味却很浓。还含有非常优质的蛋白质，和丰富的钙和益生菌，可以为糖尿病人提供很大的营养价值。而且酸奶中的乳酸是可以很好地缓解血糖升高，其中的钙对于2型糖尿病有比较好的预防作用。所以，适当喝这种酸奶是有助于稳定血糖水平。
糖尿病人该怎么喝酸奶？
1.选择无糖酸奶：糖尿病人在选择酸奶的时候，一定不要选择风味酸奶，尽量选择原味酸奶，无蔗糖酸奶和木糖醇酸奶。在购买酸奶时一定要注意查看成分表，如果另外添加了白砂糖或其他糖分要注意辨别，而且碳水化合物比例也大的话，就不要选。
2.控制酸奶摄入量：糖尿病人喝无糖酸奶，也要把握好量，饮用酸奶最好是1到2小杯，尽量不要饮用得太多，以免导致血糖的升高。与此同时，也要保证科学饮食，注重日常饮食调理。
3、选对饮用时间：可以选在早餐时间饮用，或者在糖尿病人饥饿难耐的情况下，也可以偶尔喝酸奶。但须注意，不要吃完饭后立马喝，可以选择在两餐之间喝，这样还可以达到加餐的目的，也不会对血糖波动太大。
所以，糖尿病人不是不能喝酸奶，只是要选择无糖酸奶来喝，也不要贪量。不仅可以为糖尿病人补充营养，还可以帮助控制血糖，对身体是有一定好处的。
糖尿病是持续高血糖和长期代谢紊乱而造成的病症，会影响身体的机能和器官的代谢，所以饮食调理对糖尿病患者是非常重要的。因此糖尿病人要注意日常的饮食调理，尽量不吃含糖量比较高的食物，保证科学的饮食规律，像酸奶、水果这类食物，糖尿病人只要掌握正确的食用方法，就都是可以吃的。
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