酸奶是人们非常喜爱的美食,不仅酸酸甜甜口感很好,而且还能够促进消化,润肠通便。很多糖尿病患者在面对酸奶的时候都是望而却步,认为自己不能喝酸奶,会让自己血糖升高。接下来就让我们一起来了解一下,糖尿病患者到底能不能喝酸奶。

酸奶和饮料哪个适合糖尿病喝(糖尿病患者却不能喝)(1)

糖尿病患者到底能不能喝酸奶呢?

答案是肯定的,糖尿病患者可以喝酸奶。酸奶里面含有丰富的蛋白质,还有钙质等微量元素,对于糖尿病患者的身体健康有帮助,并且酸奶中含有很多丰富的益生菌,对身体健康也有益,适当的喝能够有利于肠道健康。还有一点非常重要,那就是酸奶中的乳酸能够起到控制血糖的效果,对于二型糖尿病患者来说,适当的喝酸奶是非常有好处的。各位糖尿病患者千万不要一听酸奶就非常的害怕,认为自己不能喝,其实只要把该注意的事项注意好,酸奶能够成为糖尿病患者的助力。

糖尿病患者喝酸奶的时候需要注意哪些方面呢?

1、选择自制酸奶

只要懂制作酸奶方法的话,用菌种和牛奶就能够把酸奶制作出来,发酵几天就能够饮用。正常情况下,在自制酸奶的步骤当中是不添加任何糖的,添加糖只是为了调节口感。糖尿病患者完全可以把这一个步骤省略掉,就可以避免加入的糖分影响自身的血糖。在家里自制酸奶无须放添加剂,对人身体健康有益。

酸奶和饮料哪个适合糖尿病喝(糖尿病患者却不能喝)(2)

2、买酸奶的时候注意看成分表

有的时候不具备自己制作酸奶的条件,就需要在超市里买酸奶,买酸奶的时候要看一下成分表,这是每一位糖尿病患者都买东西之前都需要研究的地方。买酸奶的时候尽量选择无糖酸奶,看一下成分表,是否有白糖或者砂糖等其他的糖类。也要看一下碳水化合物的比例,如果碳水化合物比重过大,就不适合糖尿病患者去饮用。虽然这样比较麻烦,但是谨慎一些没有坏处。

3、注意饮用的量

不管是自制的酸奶也好,还是在超市买的无糖酸奶也好,在饮用的时候一定要注意量,不能因为糖尿病患者能喝酸奶,就拼命地享受酸奶的美味,喝下太多的量。喝酸奶喝得过多,血糖也会不稳定,一定要懂得过犹不及这个道理。一天喝酸奶控制在一百毫升以内就可以了,既能够解馋又不会影响到血糖的稳定性。

4、不要在餐后或者在餐前喝酸奶

在吃饭之前不要喝酸奶,因为这个时候喝酸奶,不仅会影响到接下来吃饭的胃口,而且也会影响到饭后的血糖。也不能再吃完饭以后立马喝酸奶,酸奶会成了额外摄入,餐后血糖上升非常快。比较适合糖尿病患者去喝酸奶的时间,是两餐之间作为加餐来饮用。

5、注意血糖监测

糖尿病患者如果近段时间喝酸奶了,这个时候一定要做好血糖的检测,看酸奶是否会影响到自身对血糖的控制。如果喝酸奶会导致比较大的血糖波动,就要停止饮用。

酸奶和饮料哪个适合糖尿病喝(糖尿病患者却不能喝)(3)

只要注意以上这几点,糖尿病患者是可以喝酸奶的。但是这并不意味着每一位糖尿病患者都能喝酸奶,每位患者自身的情况是不一样的,希望大家在决定喝酸奶之前能够评估一下自身,看酸奶适不适合自己。

【来源:家庭医生在线网】

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