两分钟带你了解《易筋经》，易是变通改换，筋是筋骨，筋膜。经则有指南法典之意。《易筋经》就是改变筋骨，通过修炼丹田真气，打通全身经络的内功方法，具有强健体魄、预防疾病的效果。相传易筋经是一五零零年前天竺和尚达摩在少林寺留下的，也有人认为他是明代天台山子明道人所作。后来有专家调研后指出，易筋经应该产生于秦汉时期，导引之术，于唐宋年间传入少林，成为僧人们打坐参禅之余活血化瘀的健身功法。目前对易筋经的起源仍有许多争议，但它的养生作用是毋庸置疑的。当前申请非遗，可追溯的是江苏扬州的金加洲师傅，目前已家传33代。
金加洲师傅家传的正是宋衙藏版古《易筋经》，金师傅出身于武术世家，家传：传统拳、古《易筋经》养生气功、古《易筋经》硬气功、古《易筋经》搏击术等，在从事武术教学研究三十年间，为国家培养了上千名武术人才，获得国际、国内比赛奖牌300多枚，其中金牌100多枚，不少学生就此走上特警、武警、公安等职业道路，为保卫国家安全和社会安定贡献了力量。
金加洲早在九十年代便提出“武术进校园”的倡导，曾参与当地中小学体育教科书的编写工作，推动了苏中地区体育事业的发展！为进一步将中国武术发扬光大，他先后在嵩山少林寺、天柱山武术气功院任职，并多次为国际友人表演中国功夫，为弘扬传统武术、增进国际友谊作出贡献！
据金师傅说，清朝光绪年间，朝廷为应对民间瘟疫霍乱，增强百姓体质，翻刻部分宋衙藏版古《易筋经》命名为卫生《易筋经》，广泛宣传。
《易筋经》共计十二式，分别韦陀献杵敌来防、指贯牛腹掌如刀，双掌托天力千金，摘星换斗天无环，出掌晾翅鹰爪手，倒拽九牛拔断筋，九鬼拔马阴阳爪，三盘落地千斤坠，青龙探爪夺命掌，恶鬼扑食鬼难防，气运百会头似铁，劳宫涌泉病入地。练功要求排除杂念，通过意识的专注，力求达到动随意行，意随气行，以用意念调节肌肉筋骨的紧张力。其独特的伸筋拔骨运动形式，可使肌肉和筋骨在柔缓轻慢的运动中得到有意识的神拉收伸，使肌肉、韧带富有弹性，收缩和舒张能力得到增强。中医认为，习练《易筋经》可使全身经络气血通畅，五脏六腑调和，精神充沛，生命力旺盛。长期练习还能收到，内则五脏敷华，外则肌肤润泽，容颜光彩，耳目聪明，老当益壮的功效。
,
