洗澡是简单的养生方式之一,能清除皮肤表面的污垢,滋润皮肤,改善全身血液循环,减轻一整天的疲劳感,促使人们一觉睡到大天亮。冬季天气寒冷,皮肤较干燥,新陈代谢速度有所减慢,出汗少,无需天天洗澡,那多长时间洗一次澡好呢。

冬季一般几天洗一次澡最好(冬天多久洗一次澡比较好)(1)

冬季洗澡应注意什么?

1、注意洗澡频率

老年人皮肤角质薄弱,皮肤出现不同程度的萎缩。天天洗澡可清除皮肤表面的油脂、保护膜和保护性菌群,使得皮肤更加干燥和瘙痒。对老年人而言,3~5天洗一次澡就行;身体不灵便者,可以一个星期洗一次。

2、洗澡前喝水

洗澡时毛细血管扩张,加快水分流失速度,因此洗澡前喝杯温开水,防止机体缺水。

3、控制洗澡时间

冬季洗澡时水温太高,可强烈刺激皮肤,使得皮肤越来越干燥。洗澡时间太长,使得大量血液流向皮肤表面,心脏和大脑相对缺血,造成心脏缺血缺氧,增加身体疲劳感,严重时可诱发冠状动脉痉挛,促使血栓生成。

冬季一般几天洗一次澡最好(冬天多久洗一次澡比较好)(2)

冬季洗澡存在着哪些危险因素?

1、洗澡水温太高

冬季洗澡时人们把水温调得很高,使得太多血液流向皮肤表面,易导致心脏和大脑缺血缺氧,从而引起头晕或晕厥,严重时可造成心脑血管意外。

2、洗澡时间太长

洗澡时间超过20分钟,易造成心脏缺血和缺氧,使得身体异常疲惫,严重时可诱发致命性心律失常。

3、门窗紧闭

一般洗澡时把门和窗户关得紧紧的,根本不通风,减少室内空气含量,易造成晕厥。洗澡间地面湿滑,一旦跌倒无法及时抢救,从而威胁生命。

4、太多电器集中

浴室中的电器还不少,包括电热水器、电吹风和浴霸等,洗浴间有太多水,可能出现漏电和触电的情况,从而发生意外事故。另外,浴霸产生的光线属于强光,可伤害眼睛。

冬季一般几天洗一次澡最好(冬天多久洗一次澡比较好)(3)

冬季洗澡还需注意哪些?

1、少搓澡

北方人有搓澡的习惯,搓出来的泥并不是真正的污垢,而是身体所分泌的油脂和脱落细胞混合物。皮肤最外层的角质层、分泌的油脂相当于皮肤的保护膜,搓澡会破坏此保护膜,降低皮肤抵抗力,易造成感染和皮肤瘙痒。无需每次洗澡时都搓澡,一个月搓2~3次就行了,必要时需用柔软的海绵轻柔擦洗。

2、选对洗澡时间

洗澡时间因人而异,若是油性肤质、晚上出汗比较多、早晨习惯剃胡子者,不妨洗澡的时间安排在早晨。若是干性肤质、白天运动出汗多、居住在高污染环境中、一天非常劳累、睡眠质量差,不妨安排在晚上洗澡。

冬季一般几天洗一次澡最好(冬天多久洗一次澡比较好)(4)

家医君寄语

冬季洗澡前先把浴霸打开,原地踏步走5~10分钟左右;洗完澡结束后,及时用毛巾擦干,防止受寒。掌握洗澡的顺序,先用热水冲脚,二分钟左右再冲洗四肢,最后再洗头,让身体有适应的过程。空腹状态下不能洗澡,以免造成低血糖和脑供血不足,严重时导致晕厥,洗澡时间应安排在饭后60分钟左右。


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