//前言//
澳洲最长寿奶奶，
即将度过110岁生日，
终于公开了自己长寿的秘诀，
一辈子，
这两件事一直坚持！
#01：
110岁生日，
澳洲奶奶公布长寿秘诀
澳洲老人Catherina Van Der Linden今天正式度过了自己110岁的生日。
也让她成为了南澳地区最长寿的女性。
1912年出生在荷兰的她这一生已经经历过两次世界大战和两次病毒大流行。
直到现在，她的身体依然健康硬朗。
也就是在她生日的这一天，公开了自己能够长寿的秘密！
图片来源：9news
首先，Van Der Linden认为自己家或许有长寿的基因，但并不确定。
因为她的家族里只有她的母亲和妹妹同样很长寿，其他人则没有如此。
图片来源：9news
1912年在荷兰出生以后，1940年，Van Der Linden与丈夫John结婚，10年后两人移居澳洲，然后一直在南澳定居直到现在。
被问及为什么能够在110岁高龄依然保持健康的秘诀，她认为享受生活的乐趣很关键，更关键的是，她喜欢喝酒。
Van Der Linden表示自己非常爱喝香槟，年轻的时候喝得比较频繁，年纪大了以后虽然喝得次数少了，但也偶尔会来上一杯。
生日当天，她也开了一瓶自己最爱的香槟酒用于庆祝。
图片来源：9news
现在住在阿德莱德以西的一家养老院内，仍保持着很高的独立性。她认为保持自己的天性很重要，既不用给别人带来压力，也不用让自己感觉压抑。
除了偶尔喝一杯香槟，Van Der Linden还透露了一个长寿秘诀，那就是锻炼。
即便100多岁了，她依然坚持每周去两次健身房，每天散步两次。
如果想要保证健康并且延长寿命，锻炼是必须的。
图片来源：9news
也正是因为这两点，她在110岁的时候身体依然硬朗健康。
今天，Van Der Linden与全家人聚餐，完成了生日庆祝。
#02：
百岁老人竟是健身狂，
身体年龄堪比年轻人
健身真的可以让人健康且长寿，比如说墨尔本一位100岁的老人Edna Sheppard，就酷爱健身，身体年龄堪比年轻人。
图片来源：Herald Sun
她是一个健身狂人，百岁高龄仍然在健身房坚持锻炼，将这里当成了第二个家。
现在的她不但能做俯卧撑，举10公斤重的杠铃深蹲，还能做武术踢腿。
100岁还能如此健康，Sheppard有着自己的秘诀。
她从3岁起开始跳舞、做健美操，后来开始当舞蹈老师。
图片来源：ABC News
退休后的40多年来，她一直来这家Broadmeadows健身房锻炼，风雨无阻。
她每周在健身房至少要上两节太极拳课，有时还会跳拉丁舞风的尊巴舞。
此外，她每周上2节自由式有氧运动课，其中可能包含踢踏舞动作、跆拳道踢腿、举重或自由体操。
2020年，新冠限制之下，健身房关门6个月，Sheppard也在家定期锻炼，自己做家务和园艺。
图片来源：9 News
四十多年的坚持运动，给了Sheppard一个健康的身体。
虽然她已经100岁了，但协调性、柔韧性和核心力量甚至比健身中心一些40岁的中年人更强。
为了表彰老奶奶的毅力和对运动的热爱，Hume市议会授予她议会休闲设施的终身会员资格。
最后
如何能够让自己长寿且健康，保持一个乐观的心态，积极向上，坚持锻炼，拥有一个好的爱好，适量饮酒也能保证身心愉悦。
这些长寿秘诀，你学会了吗！
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