今天来给大家讲讲燕麦的评测，推荐几款适合大家的选购的
对于一些选择困难的朋友↓
想要柔软细腻的味道：
- 鲍勃红磨坊·燕麦麸
这个燕麦麸对于减肥的人来说真是太可爱了。饱腹感特别强，比一般的燕麦片强很多。口感因人而异吧，可能有的人觉得一般。我个人还是很喜欢的，我是用热水泡的，没煮。就是比较有嚼头的感觉，越嚼越香。这一袋有1.13kg我可以吃将近两个月，吃完就暖暖的饱饱的，很舒服。减肥不能挨饿，容易反弹。推荐给想减肥的朋友。
2.红色拖拉机·奇亚籽燕麦
喝着很顺滑，很好喝，早把它拿来当早餐，方便快捷，更重要的是还营养好，尤其适合现在快节奏的生活和年龄大的老人，对肠胃也很好，那些高血脂，高血压的人喝也没有问题，里面没有增加盐重和糖分，完全就是纯燕麦片，添加奇亚籽十分的健康，所以自从发现了这个麦片之后，早餐就一直喝这个
营养组合：
1.五谷磨房·藜麦燕麦片
2.桂格奇亚籽杂粮
3.奇亚籽燕麦
易于携带和零食：
1.Nutri-Brex低糖燕麦饼干
2.王饱饱麦片
价格适中：
1.桂格即食燕麦片
2.西麦燕麦片
减肥雷区麦片
除了上面每个人都评价过的燕麦片外，还有几种非常流行的网红麦片，很多网红博主推荐，但是，这些谷物不适合减肥伴侣↓
01 |欧扎克酸奶坚果燕麦片
排雷的原因：
高卡路里，每100克谷物，膨化食品和含糖量最高可达505卡路里
02 |卡莱比水果谷物
排雷的原因：
每100克谷物的热量最多为447卡，含糖和咸，而且一吃停不下来
03 |幕方酸奶果粒麦片
排雷的原因：
每100克燕麦片370卡路里，包含白色砂糖，饱满度不强
健身组如何选择？
对于健身人群，在运动前后如何选择适合您早餐或进餐的燕麦片？
根据上述厨师的评估，有些燕麦具有高膳食纤维的优势，有些燕麦具有高蛋白质的优势，有些燕麦具有丰满的优势...
如果选择了错误的燕麦片，则只能作为零食食用。
在购买燕麦片之前，您需要了解以下问题：
01 |燕麦片不等于燕麦片
吃过燕麦片的朋友应该知道，市场上许多燕麦片的口味比我们减少脂肪，甜味和芳香的燕麦片要好得多。
但是，这种燕麦片不是我们认为可以代替减肥的燕麦片！这种燕麦片是基于白色砂糖或糖浆和其他谷物的。它只含有少量燕麦片或燕麦片，实际上不适合健身人士
我们所说的燕麦片是从燕麦粒直接轧制而成的，燕麦粒是扁平的并且形状相对完整。基本上没有味道，就是米饭味，但是非常饱满，适合健身聚会
02 |燕麦的种类
根据食用方法，我们将燕麦片分为即食型和煮熟型两种
速溶燕麦片在烘烤，碾压和其他加工步骤之后，燕麦片通常被切成细末，可以直接冲泡和食用。可以干吃或浸泡在牛奶或酸奶中
这种速溶燕麦片虽然吃起来很方便，吃起来也比较的细腻，但是经过了加工工序的燕麦，营养成分和膳食纤维会有一定程度的丢失
煮熟的燕麦片通常在沸水中煮沸需要15-20分钟，有些甚至需要浸泡一整夜。方便食品不方便，味道不如方便食品，但营养价值更高。
03 |如何选择燕麦片？
可以从燕麦含量，膳食纤维含量，糖和淀粉含量以及添加剂含量的角度考虑选择燕麦：
燕麦片含量：
燕麦片的含量将直接决定该燕麦片的质量，因此在选择燕麦时，应注意查看成分表。健身聚会选择纯燕麦，最好没有任何其他添加剂。当然，这燕麦片会更糟
左图是Quaker即食燕麦成分表，右图是谷物磨藜麦谷物成分表
膳食纤维含量：
各种燕麦中膳食纤维的含量各不相同，因此您也可以在营养成分表上进行比较，并选择膳食纤维含量更高的燕麦
糖和淀粉含量：
有些燕麦含糖较少或使用天然糖替代品代替白色砂糖，但要注意成分表，它可能含有较高的淀粉含量。口味，最好不要选择含糖，盐和淀粉的燕麦片
附加内容：
奶精，风味剂，奶精...为了使燕麦片的味道更好，香气更浓，许多企业会在燕麦片中添加这些成分，尽管它会使燕麦片的味道更好，但为了健康，请不要选择这种燕麦片
总之，看看成分表！看看成分表！看看成分表！
养成在购买前先查看配料表的习惯，您会踩到很多坑！科普有一些燕麦的基本信息，对健身聚会的实际建议是：
使用燕麦粥作为碳水的补充，建议您选择黑麦或纯燕麦粥
从成本绩效的角度来看，以下建议是：
西小麦＞谷物磨＞红色拖拉机·正大种子> Quiger·正大种子
其中，有条件的可以选择燕麦麸，例如Bob Red Mill的燕麦麸和优质的燕麦麸。
从品味开始：
如果您只是追求口味，建议选择不膨胀，不膨化的谷物，酸奶块和干果，例如王满族。
如何购买便宜又美味的燕麦片？
建议在有活动的时候存储更多商品，例如店周年纪念日，618，双十一，双十二等活动。毕竟，每天都要吃东西，并且不会浪费ho积的食物（女孩们，以姿势posture积化妆品）
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#美食#
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