白露是秋天的第3个节气，也是气候由热转凉变化的开始。阴气渐重，露凝而白，夜间的湿气在地表凝结，形成明显的露珠。
俗话说，“过了白露节，夜寒日里热”，此时要格外注意饮食起居，健康度过秋天。那么该如何缓解秋季干燥带来的影响，并更好地在此时养生调理呢？
#01
三不露
白露过后，气温逐渐下降，感觉到寒冷。但如果太早穿上厚衣服，毛孔就会因为受热而张开，寒气就会透过毛孔进入到体内。所以适当的“秋冻”可以提升抵抗力，但“三不露”也很重要。
一、不露脚
人体的12条经脉中有1/2都始于足部，加上还有“寒从底来”、“人老脚先老”的说法，一旦脚部受凉就等于整个身体受凉。
天凉了，记得穿上袜子，还可以睡前泡泡脚，不仅可以温补肾气，还能驱寒有助于睡眠。
二、不露肚脐
秋季由于转寒，是胃肠道疾病易多发的季节。夜间睡觉尽量少开空调，不要对着脐部吹风。
像海鲜之类的寒性食物，不易多吃，以免脾胃受凉。
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三、不露肩
晚上睡觉时最好盖上稍厚的被褥，早晚外出时要带上一件外套。注意不要让膝关节受凉，已患有膝关节疼痛的人群在外需戴护膝，一旦出汗要及时擦干。
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#02
润肺健脾
白露是典型的秋季气候，此时节燥令当行，人体容易出现口唇干、咽干、鼻腔干燥、大便干结、皮肤干等症状。
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所以，“白露”的饮食养生是以“润”为主，需要“养阴液，润肺燥”。建议多吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、莲子、黑芝麻、南瓜、莲藕、茭白、荸荠、豆腐、鸭肉等。
另外，秋季肺脏当令，肺五行属金，根据中医学五行生克理论“培土（脾）能生金”，而“金又能生水（肾）”，因此白露节的食补既要润肺，又要健脾，还可以养肾。
秋季润肺有三宝：百合、山药、梨。
山药药食同源，既能补气又养阴，而山药中的铁棍山药更是极品。
我们家的纯铁棍山药粉，用的就是温县垆土铁棍山药，0添加蔗糖、色素、香精和防腐剂，保留山药的香气和营养，喝起来也和奶茶一样丝滑。
无论男女老少都可以吃，每天1-2条，给你的脾胃及时的关爱。
秋季润燥吃梨膏，梨好梨膏才好。
花姐古法纯梨膏精选莱阳慈梨，不用腐烂坏果，100%纯梨熬制，没有添加剂，用料足，20斤梨才出1斤膏。
每天来一杯梨膏水，滋润心肺，咳嗽干痒都不见了，酸甜口感，宝宝也能爱上喝水。
#03
补养肾气
从白露时节开始，天地阳气开始收敛，肾主收藏，这个时候肾开始收藏阳气，准备过冬。
如果你比较宅，不想外出运动，建议随时随地踮脚（抬脚跟）。人体脚底的涌泉穴是肾经的起始穴，踮起脚尖时，能够很好按摩到涌泉穴，活跃肾经，起到护肾补肾的功效。而且可以使腿部肌肉不断收缩、放松，促进腿部血液循环。
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另外，晚上用热水泡脚。水温40℃左右比较合适，水位量至少要没过脚面最好到小腿肚，泡到身体微微出汗最好（每次不超过30分钟）。在泡脚的同时，把耳朵搓热。因为肾开窍于耳，这样有助于补养肾气。
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这三个动作可以养肾，趁着白露把肾养好了能帮助我们更好过冬，因为冬天是肾脏当令的季节。
我们的身体不需要“大补、大练”，只需以遵循自然规律，因时而食，这样才能每天健康多一点，每天美丽多一点。
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