近日，国内媒体转载国外报道：“加拿大圣迈克尔医院在《美国临床营养学杂志》上发表研究，与不喝全脂牛奶的孩子相比，喝全脂牛奶的孩子超重可能性低40%。”
微博截图
且不说这个研究取样和研究科不科学，我们来结合个人实际讨论一下到底全脂牛奶和脱脂牛奶那个更容易减重。
全脂奶的脂肪含量为3％左右。而脱脂奶和低脂奶是指原料奶经过脱脂工艺，使奶中脂肪含量降低的奶制品。其中低脂奶脂肪含量为 0.5％～2％，脱脂奶中脂肪含量低于0.5％。按100ml全脂奶脂肪含量3.2g计算，一杯200ml的全脂奶里面脂肪含量大概是6.4g；同样大小一盒脱脂奶的脂肪含量最多为1g左右。不过，脱脂奶和低脂奶虽然脂肪含量更低，但同时口味跟全脂奶比也差很多。
众所周知，牛奶里面含有丰富的优质蛋白质，而且钙含量高，是营养价值很高的食品。《中国居民平衡膳食宝塔》推荐每日饮奶量为300g，也就是300ml左右。对于减肥人群来说，蛋白质可以增强饱腹感，使人少吃其他的东西，吸收更少的热量，从而达到减肥的目的。
可是，这也得取决于你怎么喝。
如果你愿意把那些喜欢喝的含糖饮料换成牛奶或者原味酸奶，不仅可以减肥，也会更健康。如果你早餐喝一杯牛奶，中午和晚上觉得有点饱腹感了就及时控制食量，也可以实现减重的目的。可是如果你只是在吃饱了的情况下，把牛奶当成饮料，想喝多少喝多少，那不管喝全脂牛奶还是低脂牛奶，都会变胖，只是时间问题。
如果你很喜欢喝牛奶，每天会喝比较多的牛奶，本身有点超重的话，那还是更推荐低脂奶和脱脂奶了。但如果你每天就喝1~2杯，而且会控制其他进食量的话，其实全脂还是脱脂影响也没有很大哦~
还是那句话，没有吃了就能减肥的东西，只是有的东西吃对了可以帮助减肥啦！
