今日是我国的立秋节气,“立秋”意味着夏尽秋来,金风渐至此时节,“凉风至,白露生,寒蝉鸣”立秋表示草木开始结果孕子,收获的季节到了,下面我们就来说一说关于秋天孕妇晒太阳晒多久合适?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

秋天孕妇晒太阳晒多久合适(立秋后的孕妇禁忌)

秋天孕妇晒太阳晒多久合适

今日是我国的立秋节气,“立秋”意味着夏尽秋来,金风渐至。此时节,“凉风至,白露生,寒蝉鸣”。立秋表示草木开始结果孕子,收获的季节到了。

但在我国大部分地区,立秋后仍然处于炎夏状态,需提防“秋老虎”的威力。

而作为孕妈妈来说,在这个由热转凉,再由凉转寒的过渡性季节里,需要格外的注意自己的身体状态,在这里有一些立秋后孕妈们的“禁忌”,一定要多注意。


一、防感冒

立秋后,昼夜温差开始变大,在夜里凉意渐起。孕妈稍不注意,就有可能会得感冒或者是呼吸道等疾病。

尤其是在怀孕初期,感冒发烧会影响胎儿的中枢神经系统发育。所以,孕妈在立秋后一定要注意的一些问题包括:

① 及时增减衣物。

② 增强营养,多吃富含维生素的各种食物。

③ 适当活动,增强机体免疫力。

④ 勤开窗通风,防止感冒入侵。

如果一旦不慎遭遇感冒,孕妈一定不可自行乱用药,因为药物能通过胎盘进入胎儿体内,有使胎儿致畸的风险。孕妇在用药方面一定要遵医嘱,并且可以多喝水,以加速体内的新陈代谢。


二、防腹泻

秋天上市的新鲜瓜果琳琅满目,很多孕妈都忍不住的吃了又吃。

并且立秋后“秋老虎”的威力还很大,很多孕妈妈因为高温而缺乏胃口,每天就以水果度日,大量的吃西瓜、葡萄、桃子等水果。

不论是何种水果吃多了都容易造成腹泻,腹泻很可能会刺激宫缩导致孕妈妈流产或早产。

并且由于水果大多含糖量较高,但脂肪、蛋白质含量却相对不足,因而吃太多的水果不仅容易造成妊娠期糖尿病,也有可能会影响宝宝生长发育所必需的其他营养元素的摄入。

孕妇吃水果禁忌之西瓜

孕妇适当西瓜食用可以清热解暑、通便利尿,缓解夏伤暑热等症状,但并非人人都可以吃,更不能是无限制地吃。这是因为:

① 西瓜性凉,吃多容易引起腹胀、腹泻等疾病,

② 西瓜含糖量高,如果食用太多,会摄入过多糖分。造成孕妈体内糖浓度高,有发生妊娠糖尿病危险。

③ 妊娠糖尿病是引发孕妇流产和早产的重要原因之一。

因此,孕妇不宜过量食用西瓜。

孕妇吃水果禁忌之桃子

① 多吃桃子会加重孕妇的燥热,造成体内胎儿胎动不安,严重者可导致流产。

② 桃子吃多会加重孕妇便秘症状。

③ 多吃还会加重胃肠道负担,引起腹痛、腹泻等问题。

孕妇吃水果禁忌之李子

① 李子吃多了会伤脾胃,还会腐蚀牙齿。

② 多吃会使人生痰,甚至发虚热,头昏脑胀。

③ 吃李子还要当心过敏。未熟透的李子千万不能吃

④ 吃李子一定要适量,吃前清洗干净。

那么立秋后,孕妇适合吃哪些水果呢?

① 苹果

苹果不仅富含锌等微量元素,还富含多种维生素等,尤其是纤维含量高,有利于胎儿脑部发育。

② 车厘子(樱桃)

樱桃中所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,因此孕妇适当吃些樱桃对胎儿的发育也是有好处的。

③ 西柚

西柚中叶酸含量丰富,孕妇可以适当吃一些,有助于宝宝的生长发育。

④ 秋梨

秋梨具有清热利尿、润喉降压的功效,对于体检指标正常的孕妈来说,秋季可以适当吃一些秋梨。

▶ 孕妇吃水果注意事项

1、任何一种水果都不可多吃,即使孕妈身体无任何不适,也不行。

2、苹果等性温平和的水果可以食用,但不可过量,更不可用来代替正餐,一天最好不超过250g;

3、如果是患有妊娠糖尿病的孕妈则更要注意摄入量。

4、水果可以在两顿正餐之间作为加餐,既可以补充适量的维生素,又不妨碍其他营养的摄入。


三、防干燥

立秋后,天气气候逐渐变得干燥,孕妈这时一定要注意补水。如果不注意补水不仅会让皮肤变得干燥,还会加重便秘。

▶ 孕妈妈该如何预防便秘

起床后先空腹喝一杯淡盐水,也可在盐水中加入蜂蜜,效果更佳。

② 白天要增加饮水量,有效的刺激肠道蠕动,对预防孕妇便秘有很好的效果。

③ 生活要规律。三餐饮食要有所保证,多吃粗纤维素食物以及新鲜蔬果,避免食用辛辣刺激的食物,少喝饮料。

④ 每日定时排便,养成良好的排便习惯。

⑤ 适量运动。运动可以加强肠胃的蠕动,使孕妇产生便意。

总之,孕妈在这个时候不要盲目地“贴秋膘”,要适当增加新鲜水果和蔬菜的摄入量,多喝水,养成定期排便的习惯。

孕妈也可以选择纯天然无刺激的润肤油按摩肚皮,防止皮肤的干燥以及妊娠纹的出现。


写在最后

以上的这些内容,从各方面对立秋后孕妇的一些“禁忌”问题做出了说明,希望能够帮助到孕妈妈们应对好立秋后,因为天气原因给身体带来的一些个影响。

希望每个孕妈妈都能够顺利度过整个孕期,顺利的迎接肚中健康宝宝的到来。

祝孕妈妈们好孕每一天!


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