之前，有一位2岁崽崽的宝妈跟小电筒的营养师反馈，每天一到菜市场就很茫然，不知道该给宝宝买点什么吃，只隐隐约约觉得应该多让孩子吃蔬菜，却又不知道哪些菜对宝宝好。
其实，这个问题不难解答。宝宝长到两岁时，应该每天吃三顿健康餐，外加一两道零食。ta可以吃和家人一样的食物，无需固定量，家长也不要追着喂。
同时，家长要尽可能给宝宝提供孩子可以抓着吃的手指食物，而不是需要叉子或汤匙进食的糊状食物。这里给大家提供一份体重约25斤的2岁宝宝的三餐营养食谱。
具体示例：
早餐
通常是香蕉和苹果奶昔（加牛奶），香蕉和木瓜奶昔，或混有燕麦的香蕉泥。
小吃
一块黄油加吐司，或两块黄油加饼干，或一些奶酪
午餐
通常是指状蔬菜（胡萝卜，西葫芦，豌豆，土豆，山药，玉米，西兰花，花椰菜，地瓜等）比较方便宝宝自己抓握进食，米饭和豆类。充足的蛋白质，例如鸡丝，牛肉末，煮鸡蛋或煎蛋卷。
小吃
通常是多汁的水果（橙子和莓果）。
晚餐
我们通常会尝试给他一些蔬菜，一些意大利面，以便他可以自己吃，还给他喂一些汤，通常是肉类蔬菜汤，或者是鸡肉汤。
小吃
通常选择酸奶，就在睡觉前，会喝一杯奶。
最后小电筒营养师想说的是，不强制喂喂饭。他们已经两岁了，不再是婴儿，应该学习如何养活自己。保持一个轻松愉悦的进食氛围，孩子才会吃得丰富而健康。
关于宝宝的健康餐，大家还有哪些想问的？欢迎和我留言交流哦~
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