拌菠菜家常做法(凉拌菠菜的做法)(1)

菠菜中存在着大量的铁、锌等微量元素成分,含有大量的β胡萝卜素、b族维生素、维生素A、铁、维生素B6、叶酸、钾等等元素,对人体的功效也多多 营养价值十分丰富。经常食用对我们的身体大有好处,食用菠菜可以达到补血止血,滋阴平肝的功效。而且菠菜可以很好的帮助我们的肠胃蠕动,从而达到利于消化的作用

By 花千树af

用料

做法步骤

拌菠菜家常做法(凉拌菠菜的做法)(2)

1、菠菜洗净

拌菠菜家常做法(凉拌菠菜的做法)(3)

2、水烧开,放一勺盐一勺油搅匀,放入菠菜再次烧开捞出沥干晾凉备用

拌菠菜家常做法(凉拌菠菜的做法)(4)

3、鸡蛋打散 热油锅炒成蛋花碎装盘备用

拌菠菜家常做法(凉拌菠菜的做法)(5)

4、碗汁:生抽一勺、糖1/3勺、蚝油1/2勺、醋1/2勺、蒜蓉辣椒酱1勺、生粉1/2勺、清水半碗,搅匀

拌菠菜家常做法(凉拌菠菜的做法)(6)

5、热锅放油烧热,碗汁搅匀倒入,边搅边倒烧至冒大泡,晾凉备用

拌菠菜家常做法(凉拌菠菜的做法)(7)

6、取一大碗 ,放入晾凉的菠菜、鸡蛋碎、熟芝麻,碗汁、麻油拌匀即可

拌菠菜家常做法(凉拌菠菜的做法)(8)

7、真好吃

小贴士

菠菜含有大量的草酸,所以吃前一定要焯水

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