hi，我是刘立春。
今天想跟你聊聊减肥逻辑的事，在很多人的认识中，减肥逻辑和知识都是很难的事情。
但其实也没有大家想象的那么难，一般人只需要把握一点，那就是减肥的基础一定是饮食，调整饮食结构。
凡是脱离这个基础的，肯定是骗你的，不要信。
说个真事，一个朋友来请教我，问我减肥如果用一句话概括本质，应该怎么说？我想了一会，告诉他：减肥的基础是调整饮食结构，制造热量差，通过缩小脂肪细胞的体积，来达到减肥的目的。
因为我当时没有时间跟他说太多，他就紧紧得记住这句话，避免了减肥90%以上的坑，后来找了一个相对专业，性价比比较高的减肥机构，月平均减重8斤左右。
相反，很多朋友减肥的时候，不仅没有减肥的逻辑，甚至常识都没有。总是相信减肥不需要控制饮食的谣言，结果掉坑无数。
不仅仅身体受到了损害，钱也浪费了不少。这就是减肥的底层逻辑没打通，所以总是容易被迷惑，上当受骗。
我也在减肥行业做了那么多年了，就把我这么多年，看到一些奇葩减肥方法产品、案例和工具，跟大家分享，让你少掉坑，多减脂。
1、甩脂机和一些美容院的奇葩
说实话，甩脂机是我见过最能体现智商的产品了，没有之一。这也从侧面体现了，我们国家大部分的科普常识还是比较稀缺的。
你怎么能相信脂肪能被甩出来？脂肪的分解和燃烧都是身体内的生化反应，甩脂机最多算是增加了一点运动量。
就算是真的是出汗了，那就是脂肪出来了吗？也不是，脂肪燃烧分解的产物是酮体，84%是随着呼吸排出体外的。
另外10%左右是随着排泄物排出体外的，所以用尿酮试纸测试，是可以判断脂肪的燃烧情况的。
汗液中的脂肪分解产物最多占到2%左右，几乎可以忽略不计。
如果说甩脂机是机器中的奇葩，那某些美容院的减肥项目，那就是手法中的奇葩了。我亲眼见过某个美容院的人给别人减肥，显示给别人腹部套上一层薄膜。
然后过来几个小时，薄膜上会有水分，美容院就告诉别人，这是脂肪燃烧了……这就是流失的一点水分，好吗？
人体70%以上都是水分，所以流失一些水分，人看起来会瘦，也就是这个原因。但只要补充足够水分，体重又会反弹回来。
然后她会给你精油开背，使劲的按摩，会让你背上有热热的感觉。这个时候，她就会告诉你，有效果了，脂肪燃烧了……
这就是简单的摩擦生热好吗？跟脂肪燃烧一点关系也没有。所以你看，没有常识，就是容易被收智商税。
2、减肥不需要调整饮食
这种广告在网上多得是，广告词和画面非常好看，让你有马上点进去的冲动。但是，冲动是魔鬼，你要记住。
上面一般都会有免费减肥，或者39或者49减肥10斤，等你点进去就会告诉你，这个优惠名额已经没有了，现在是399减掉10斤。
然后，你觉得399减掉10斤也不错了，你就下单了。但这仅仅是开始，后面又会向你陆续巧立名目收取费用。
开始几千，后面几万不等。现在健康减肥10斤，一个月市场价是3000-4000，有的更麻烦的费用更高，需要有专门的营养补充和视频，还有专人调整饮食。
怎么可能会有几百元减10斤的呢？天上的馅饼不会掉你身上，在你身上的一般都是包裹的蜜糖的毒药。
3、不专业的指导人士
以前在减肥公司上班的时候听说过一个这样的例子：某个减肥销售，为了快速达到减肥效果，让重金购买减肥方案和产品的客户，每天只喝2碗很少的稀饭，坚持1个一个礼拜。
结果这个客户晕倒了，晕倒之前，客户还打电话问他，能不能吃其他东西。他说不能，过不了多久，客户就晕倒了。
被别人送到了医院，后来家人报警了，这个减肥销售被抓了起来。
这就是不专业的指导人士造成的危害，不仅要钱，而且对生命还很危险。如何辨别这个人专业不专业呢？
很简单，你跟他面对面地聊一次或者电话，你把你平时减肥中的疑问和困惑都跟他倾诉，看他怎么回答。如果对答如流，不含含糊糊，那就是没问题的。
或者问他，有没有写过减肥文章，给你拜读一下。一个人真的掌握了减肥知识，是有自己的逻辑的，如果写得差，或者根本写不出来，那就毫无疑问了。
说在最后
今天这篇文章是有感而发，就是想告诉大家，明白减肥逻辑才能真正减肥成功。至于产品只能是辅助。
就像药物对医生而言只是工具，人才是最重要的。营养师的工具就是饮食和营养素，但内核就是知识的内在逻辑。
不要求大家知道多少知识，但起码的常识还是要具备的。这篇文章也是自己原创，在我码字不易的情况下，点个赞，它会让我越写越开心，也能帮助更多需要减肥的朋友。
我是刘立春说的减肥，帮助过1000多人减肥成功，平时喜欢写文章、游戏和旅游，有任何减肥疑问和问题，欢迎私信我“减肥”咨询。#健康2022##人人关注肾健康#
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