脾胃虚弱的人容易出现畏寒、手脚冰冷的表现;也容易出现皮肤暗黄、松弛、缺乏红润与光泽。每顿吃一点就出现饱腹感，而且不易消化。
脾虚的8个信号1、胃口不好，舌头厚、胖大，或有齿痕
2、皮肤暗淡无光、萎黄，黑眼圈、眼袋大
3、过于肥胖或过于消瘦
4、胃胀气、泛酸、常打嗝、口臭口干
5、经常睡觉时流口水
6、口唇颜色淡白、干燥
7、消化不好，经常腹泻，或者经常便秘，排便困难
8、吃点凉的或者受凉就胃难受
舌苔厚有齿痕，再符合以上的其中一条，基本上可以判断为脾虚了。
伤脾的6个生活习惯1、劳累、思虑过度伤脾：过于劳累、焦虑、紧张、思虑过多时，会使脾气郁结，故伤脾
2、不吃早餐：经常不吃早餐，脾胃没有可以运化的东西，无法给自身提供营养，造成脾虚。
3、肥甘厚腻伤脾：甜腻、油腻的食物，脂肪和含糖量高，食用过量加重脾胃负担，伤脾。
4、节食减肥伤脾：长期节食减肥，脾胃得不到足够的水谷来消化吸收，从而产生机能退化，造成脾虚。
5、寒凉食物伤脾：脾是后天之本，主运化。过多进食寒凉食物，就会伤及脾胃。
6、久坐伤脾：久坐伤肉，按脾主肌肉，脾主四肢的理论来说，久坐更伤的是脾。办公室久坐不动的上班族，多半是存在脾虚情况的。
脾胃为什么那么重要?原因1、脾胃是气血运化之源：气血是身体的根本，脾胃消化吸收食物，把食物的营养运到体内，是身体气血化生的根源。脾胃好，气血就会源源不断的化生，脾胃不好，吃进去的东西运化不好，身体会越来越差。所以脾胃当然重要。
原因2、脾虚则容易生湿：脾胃虚，运化能力弱，气血生成的少，身体其它重要部位都会虚弱下来，脾虚则身体虚。同时湿气加重，而湿气又是百病之源。所以脾胃很重要，日常养脾是关键。
脾虚食养《皇帝内经》记载，黄色通脾，养脾宜食黄色食物，除了黄色食物外，日常也应多吃小米、山药、芡实、白扁豆、莲子、茯苓、陈皮等这些养脾食物。单一的养脾食材效果没那么好，建议搭配起来喝。
养脾汤——四神汤
准备4食材：山药、芡实、茯苓、莲子
喝法1煮水喝：将4种食材配成40克的量，加入1000ml水煮1-2小时即可。
喝法2破壁机打成豆浆：将4种食材配成40克的量，加水600-700毫升，选择豆浆模式打熟即可。
芡实、茯苓健脾除湿、山药补脾养胃、莲子补脾清热
养脾茶饮——陈皮获苓茶
准备5种食材：陈皮、茯苓、甘草、人参、炒白扁豆。
喝法：先将白扁豆炒熟，再将所有食材搭配成8克的量，泡开水喝。
陈皮理气健脾、调中燥湿茯苓、炒白扁豆健脾除湿、甘草补脾益气、清热解毒人参、健脾益气。
养脾溺——茯苓小米溺
准备4种食材：小米30克、赤小豆30克、茯苓5克、大枣3颗
喝法：将所有食材洗净，放入电饭煲中，熬煮成粥即可
小米健脾和胃、茯苓健脾祛湿、大枣养胃健脾
养脾艾灸1、中脘穴：
位置：位于上腹部，肋骨下端和肚脐眼连接线的中点。
方法：对着穴位，手持悬灸，一次20分钟。
作用：舒肝养胃，和胃健脾
2、足三里：
位置：位于小腿外侧，距离膝盖凹陷处4根手指长的位置
按摩方法：对着穴位，手持悬灸，一次20分钟
作用：生发胃气、燥化脾湿、补中益气
中脘穴、足三里是养护脾胃的大穴经常艾灸这两个穴位，和胃健脾。
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