世界睡眠日拿什么拯救你（高质量睡眠速成手册）

　　新华网福州3月21日电（陈醉）今天是世界睡眠日。睡眠占据了我们一生将近1/3的时间，睡眠质量直接影响着我们的身体健康、生活质量和工作、学习效率。高质量睡眠，能让人体能及时得到有效休息，从而使精力、体力都顺利得以恢复，保持身心状态良好。怎样达成高质量的睡眠？快来get高质量睡眠速成手册吧。